Comparación de métodos de estiramiento estático activo, estático pasivo y dinámico activo sobre la flexibilidad de la cadera
Resumen
Sin embargo, cada método afecta el sistema neuromuscular de manera diferente; por lo tanto, cada método puede causar diferentes respuestas agudas en flexibilidad. Objetivo: Comparar la flexibilidad en la prueba sit-and-reach después de los métodos de estiramiento estático activo, estático pasivo y dinámico activo con cargas ecualizadas. Métodos: La muestra estuvo compuesta por 13 hombres (edad: 26 ± 4,5 años; altura: 176 ± 5,4 cm; masa corporal total: 82 ± 7,5 kg) y 6 mujeres (edad: 23 ± 2,5 años; altura: 163 ± 4,3 cm; masa corporal total: 55,2 ± 9,1 kg). Los sujetos realizaron 3 visitas al laboratorio para probar el efecto de los métodos estático activo (AE), estático pasivo (PE) y dinámico activo (AD). En la condición de estiramiento AE, el sujeto mantuvo isométricamente la flexión de la cadera; en la condición de estiramiento PE, el sujeto fue estirado pasivamente por uno de los investigadores; y en la condición de estiramiento AD, el sujeto realizó el movimiento de flexión y extensión de cadera con cadencia controlada. En todas las condiciones se realizaron 6 series de 45s de duración con intervalos de 45s con una intensidad entre el 70 y el 90% de la percepción subjetiva de molestias en las extremidades del movimiento. La flexibilidad se evaluó mediante la prueba de sentarse y alcanzar antes y después de cada condición. Un ANOVA (3x2) de medidas repetidas con los factores condición (AE, PE y AD) y momento de evaluación (Pre- y Post-estiramiento) comparó el desempeño en el test sit-and-reach. Resultados: Se observó un aumento de la flexibilidad después del método de estiramiento AE (P<0,001), PE (P<0,001) y AD (P<0,001); sin embargo, no se encontraron diferencias entre los métodos. Conclusión: Los métodos de estiramiento estático activo, estático pasivo y dinámico activo aumentaron la flexibilidad en la prueba de sentarse y alcanzar en la misma magnitud.
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