La influencia de la práctica del equilibrio corporal sobre la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia muscular

Resumen

Body Balance es un programa de acondicionamiento postural (Body Systems) compuesto por las modalidades de Tai Chi Chuan, Pilates y Yoga. Considerando la escasez de estudios científicos y los resultados alcanzados en relación a la aptitud física durante las clases de Body Balance, se desarrolló esta investigación con el objetivo de medir el posible aumento de la flexibilidad, fuerza y ​​resistencia muscular. Para ello se obtuvo una muestra compuesta por tres mujeres que practicaron Body Balance dos veces por semana durante un periodo de diez semanas. La muestra fue sometida a pruebas realizadas antes y después de diez semanas de entrenamiento. Se realizaron las siguientes pruebas: dos pruebas para evaluar la función lumbar; pruebas pasivas y activas de rango de movimiento de la espalda; Test de 1RM en prensa horizontal de piernas; pruebas de resistencia muscular localizada de flexión de brazos y abdomen; prueba adaptada sit and reach sin banco; prueba de colocar las yemas de los dedos en el suelo; Flexitest adaptado. Los resultados muestran que hubo aumento en todas las pruebas que evalúan fuerza, aumento en ocho pruebas y mantenimiento en cuatro pruebas de las doce pruebas que evalúan flexibilidad. Dos mujeres obtuvieron un aumento en las dos pruebas que evalúan la resistencia muscular, y la otra mujer obtuvo un aumento en una prueba y en la otra prueba mantuvo los resultados. Así, la práctica de Body Balance puede promover el mantenimiento y/o aumento de la flexibilidad, fuerza y ​​resistencia muscular. Con el presente estudio podemos concluir que Body Balance es un programa de ejercicio físico que puede brindar buenos resultados en componentes de la condición física como la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia muscular.