La influencia del entrenamiento aeróbico con una intensidad del 90 % y el 110 % de la velocidad de carrera correspondiente a 4,0 mm de lactato en sangre sobre el VO2máx y el umbral de lactato en jóvenes de 18 y 19 años

Resumen

Durante muchos años, el umbral de lactato ha sido investigado como un predictor confiable del rendimiento de atletas de alto nivel para carreras desde 5 km hasta maratón. Sin embargo, pocos estudios han demostrado relaciones entre el entrenamiento del umbral de lactato y el rendimiento de poblaciones como personas sedentarias, niños, personas no entrenadas, poblaciones especiales, etc. Con el objetivo de verificar la evolución de los parámetros de potencia y capacidad aeróbica máxima en jóvenes recién incorporados al Ejército Brasileño, veinte estudiantes del Núcleo de Preparação de Oficiais da Reserva (NPOR), no entrenados, del sexo masculino y con edades entre 18 y 19 años, realizaron entrenamiento durante dos meses, cinco veces por semana con cargas individuales. Los estudiantes fueron divididos en dos grupos "A" y "B", con n=10 para cada grupo y las intensidades de entrenamiento fueron 90% y 110%, respectivamente, de la velocidad de carrera correspondiente a la concentración de 4,0 mM de lactato sanguíneo. El protocolo utilizado para determinar el consumo máximo de oxígeno (VO2max) y el umbral de lactato a 4,0 mM fue el test de 3200 metros propuesto por Weltman (1987). Los resultados mostraron aumentos significativos en el VO2max y el umbral de lactato para el grupo que entrenó al 90 %. Para los estudiantes que entrenaron al 110%, también ocurrieron cambios en las variables mencionadas, pero con incrementos menores. Los resultados permiten concluir que el programa de entrenamiento aeróbico, basado en entrenamiento interválico y carrera continua de alta intensidad, combinado con la intensidad del 90% y 110% del umbral de lactato a 4,0mM, incrementó la capacidad y potencia aeróbica tanto de los grupos analizados.