Efecto del entrenamiento de resistencia combinado sobre la fuerza muscular después de una carrera de 21 minutos
Resumen
Existe una gran preocupación por la interferencia de entrenamientos combinados que provocan diferentes adaptaciones fisiológicas cuando se practican en una misma sesión o se asignan en una planificación a medio o largo plazo (periodización del entrenamiento). El objetivo fue verificar la posible interferencia de la carrera de 21 minutos al 70% de la frecuencia cardíaca de reserva en el posterior entrenamiento de fuerza. Se seleccionaron ocho hombres jóvenes (26,3 ± 2,7 años; 176,8 ± 7,3 cm; 75,7 ± 7,2 kg). El 80% de la carga máxima se determinó después de realizar el test de una repetición máxima (1-RM). El promedio con la desviación estándar de las repeticiones máximas realizadas en el ejercicio de press de banca horizontal y en el ejercicio de prensa de piernas a 45° al 80% de 1-RM y las repeticiones máximas realizadas en el ejercicio de press de banca horizontal y en el ejercicio de prensa de piernas a 45° Se compararon ejercicios al 80% de 1RM después de una carrera de 21 minutos, con el objetivo de verificar la posible interferencia de la carrera en el entrenamiento de fuerza. El test 1 presentó una media de 9,5 ± 1,6 RM sin resistencia y el test 2 8,6 ± 0,7 al 80% de 1-RM tras 21 minutos de carrera al 70% de FCR. No se encontró diferencia significativa cuando se comparó con las repeticiones máximas pre y post-test, pero se describieron disminuciones en el número de repeticiones. Concluimos que los protocolos adoptados en este estudio no pudieron causar rendimientos más bajos en la fuerza muscular después de una carrera de 21 minutos al 70% de la frecuencia cardíaca de reserva.
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