Análisis comparativo entre estiramiento estático activo y calentamiento específico en la variación de fuerza y ​​flexibilidad mediante el método de agotamiento

Resumen

El estiramiento estático activo y el calentamiento específico han sido las estrategias preparatorias más utilizadas en el entrenamiento de fuerza, sin embargo, sus influencias aún no están bien descritas en la literatura y nada se ha investigado con respecto a su aplicabilidad en el método de agotamiento. El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto del estiramiento estático activo y el calentamiento específico sobre la variación de los niveles de fuerza y ​​flexibilidad después del entrenamiento de tensión en el método de agotamiento. Se seleccionó una muestra por conveniencia de 16 fisicoculturistas, del sexo masculino, mayores de 18 años, con un mínimo de un año de experiencia en la práctica regular. Inicialmente se realizó una evaluación antropométrica y de composición corporal para caracterizar la muestra. En secuencia, se realizaron evaluaciones de fuerza muscular a través de la prueba máxima de una repetición y flexibilidad angular a través de goniometría, antes y después de cuatro semanas de entrenamiento con el método de agotamiento. Se caracterizó una muestra con datos antropométricos y de composición corporal homogéneos. Después de cuatro semanas de entrenamiento, ambos grupos promovieron un aumento de la flexibilidad angular y de la fuerza muscular, sin embargo, la entrada en calor específica mostró un rendimiento de la fuerza muscular más significativo en relación al estiramiento estático/activo. En conclusión, el calentamiento específico mostró un mejor rendimiento de la fuerza muscular a largo plazo.