Análisis del orden de los ejercicios de miembros inferiores sobre el número de repeticiones
Resumen
El objetivo del estudio fue verificar la influencia del orden en el volumen de repeticiones, involucrando miembros inferiores. La muestra estuvo compuesta por 15 individuos masculinos entrenados (23,4 ± 1,9 años; 176,4 ± 6,4 cm; 76,8 ± 5,3 kg). El estudio tuvo una duración de cuatro días no consecutivos separados por 72 horas. Después de obtener la carga durante el test de 10RM, cada individuo realizó dos secuencias distintas con 3 series de 10RM hasta el fallo concéntrico, con intervalos de 3 minutos entre series y repeticiones. En la secuencia A se realizaron la flexión de la mesa (MF) y la elevación de la pantorrilla sentado (PS), mientras que en la secuencia B se invirtió el orden. Se utilizó la prueba t pareada con un nivel de significación de p<0,05. El ejercicio PS no presentó variación en términos de volumen en relación a los dos órdenes (A – 25,9 ± 1,5; B - 25,8 ± 1,4), mientras que el MESA FLEXORA mostró una caída significativa en el rendimiento cuando se realizó después del PS (A – 26,2 ± 1,5; B – 16,8 ± 1,9). Nuestros resultados corroboran la recomendación de iniciar sesiones de entrenamiento con grupos más grandes.
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