Efecto del estiramiento sobre el rendimiento de la fuerza de resistencia muscular en hombres experimentados en entrenamiento de fuerza

Resumen

Los estiramientos son una práctica común en el culturismo, principalmente relacionados con la prevención de lesiones y como calentamiento. Muchos estudios han mencionado la pérdida temporal de fuerza después del estiramiento, lo que genera dudas sobre sus efectos en el rendimiento muscular. El propósito del presente estudio fue evaluar la influencia del estiramiento en el rendimiento de la fuerza muscular en el ejercicio de press de banca vertical y extensión de piernas en hombres con experiencia en entrenamiento de fuerza. Todos fueron sometidos a una evaluación antropométrica y luego fueron conducidos a realizar un test por repetición máxima (RM) en press de banca vertical y silla de extensión para la carga del 50% y 80% de la masa corporal, respectivamente, siguiendo en tres etapas: familiarización, ejecución sin estiramiento y ejecución con estiramiento previo. Se utilizó la prueba t pareada para comparar el número de repeticiones sin y con estiramiento previo a la prueba de RM, considerando un nivel de significancia de p ≤ 0,05 en todas las pruebas. Los resultados obtenidos mostraron que la prueba en el press de banca vertical, sin (26,3 ± 8,6 RM) y con estiramientos (23,9 ± 9,1 RM), mostró diferencia significativa (p = 0,0081) y en la extensión de piernas, sin (21,4 ± 5,8 RM) y con estiramiento (20,6 ± 5,4 RM), sin mostrar diferencia significativa (p = 0,6467). Es importante resaltar que existe una gran contradicción sobre el efecto de los estiramientos en el entrenamiento de fuerza y ​​se espera a través de este trabajo incentivar más investigaciones sobre este tema. Se concluye que el estiramiento muscular promueve déficits temporales de fuerza, sin embargo, en mayor escala en los miembros superiores.