Respuestas crónicas del ejercicio físico combinado sobre la condición física relacionada con la salud en adultos de mediana edad

Resumen

Ante el creciente número de personas de mediana edad en la población, y las pérdidas de aptitudes físicas derivadas del proceso de envejecimiento, la adopción de la práctica regular de ejercicio físico puede ser un importante aliado en la desaceleración de las pérdidas relacionadas con la salud que comprometen la calidad de vida de estos sujetos. El objetivo del estudio fue analizar los efectos crónicos de un programa combinado de ejercicio físico sobre la condición física relacionada con la salud en adultos de mediana edad. La muestra estuvo conformada por 10 mujeres con edades entre 40 y 60 años. Fue un estudio de intervención a través de un programa de ejercicio físico, dividido cada sesión en actividades aeróbicas, de resistencia y de estiramiento, durante 8 semanas. Antes y después de la intervención, los participantes del estudio realizaron la medición del índice de masa corporal (IMC), prueba de esfuerzo, prueba de fuerza de miembros inferiores (LL) y miembros superiores (ULM) y prueba de flexibilidad. Los resultados mostraron que los participantes mostraron mejoras estadísticamente significativas tanto en la fuerza de las extremidades superiores (p=0008) como en la fuerza de las extremidades inferiores (p=0,04). También se verificó que los voluntarios mostraron mejoras en la aptitud cardiorrespiratoria y la flexibilidad, sin embargo, estos resultados no mostraron diferencias estadísticamente significativas. Se concluye, por tanto, que en general los resultados de la intervención fueron satisfactorios, corroborando los hallazgos en la literatura científica que afirman sobre la relevancia de incorporar un programa de ejercicio físico bien orientado en la población general.