Efectos de la suplementación con antioxidantes en las adaptaciones al entrenamiento de resistencia
Resumen
Si bien la producción excesiva de radicales libres puede causar varios daños celulares, la producción controlada juega un papel regulador importante en la célula en el proceso de adaptación del sistema de defensa antioxidante. Así, el objetivo de este estudio es esclarecer los efectos del uso de suplementos antioxidantes de vitaminas C y E, en cuanto a las adaptaciones obtenidas a través del entrenamiento de resistencia. Esta revisión bibliográfica fue de tipo sistemática, utilizando la base de datos Pubmed, aplicando los criterios de inclusión y exclusión previamente establecidos. Según la investigación, crónicamente, la suplementación con vitamina C y E no parece tener un efecto beneficioso sobre el proceso de hipertrofia muscular en los practicantes aficionados, por lo que su uso aún puede interferir significativamente negativamente en las ganancias de fuerza y la hipertrofia muscular, después de un período de suplementación. Se concluye que la suplementación de vitaminas C y E en dosis superiores a las recomendadas no parece promover beneficios en el proceso de hipertrofia muscular. Por el contrario, especialmente en adultos jóvenes sanos, la suplementación puede ser dañina cuando el objetivo es aumentar la masa magra y la fuerza.
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