La disminución del número de repeticiones y el volumen total en el entrenamiento de fuerza inducido por estiramiento estático se restaura después de 10 minutos
Resumen
El objetivo del estudio fue comprobar si el tiempo de recuperación entre los estiramientos y el inicio de la sesión de entrenamiento de fuerza influye en el número de repeticiones y el volumen total producido en la sesión. En este estudio participaron 12 sujetos varones sanos (28,6 ± 4,5 años, 87,9 ± 5,9 kg, 177 ± 3,4 cm). Se desarrollaron tres sesiones experimentales para la familiarización y la realización del test de una repetición máxima en la prensa de piernas. Luego, se realizaron cuatro visitas más en orden aleatorio y contrabalanceado con un intervalo de 72 horas entre ellas. En cada visita, todos los voluntarios realizaron inicialmente el protocolo de estiramiento estático y luego la sesión de RT. Sin embargo, el tiempo entre el final del protocolo de estiramiento y el inicio de la sesión de EF varió en las cuatro sesiones experimentales (inmediatamente después, 5, 10 y 20 minutos después del estiramiento). Resultados: El número de repeticiones y el volumen total disminuyeron en las sesiones realizadas inmediatamente (p<0,001) y 5 minutos después del estiramiento (<0,001) en comparación con la sesión preintervención. Sin embargo, la disminución en el número de repeticiones y el volumen total se restableció en las sesiones 10 minutos después (p<0,001) y 20 minutos después (p<0,001) de estiramiento, en comparación con la sesión realizada inmediatamente después del estiramiento. Concluimos que la disminución en el número de repeticiones y en el volumen total de ejercicio de fuerza inducida por el estiramiento estático es temporal, restableciéndose después de un intervalo de 10 minutos entre el estiramiento y el ejercicio de fuerza.
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