Efecto del entrenamiento de fuerza en la calidad de vida de hombres y mujeres de 55 años o más: una revisión sistemática

Resumen

El objetivo del presente estudio fue revisar los beneficios del entrenamiento de fuerza sobre la calidad de vida de hombres y mujeres mayores de 55 años. La investigación se realizó en las bases de datos de indexación Scielo y Google Scholar entre los años 2014 y 2020. Se utilizaron los siguientes descriptores para buscar en diferentes combinaciones: “entrenamiento de resistencia”, “personas mayores”, “calidad de vida” y “actividades físicas”. ”. Se incluyeron seis artículos en la revisión. Cinco estudios mostraron resultados de aumento de la fuerza muscular de miembros inferiores y/o miembros superiores después de la intervención con entrenamiento de musculación. Solo un estudio evaluó y mostró un aumento en la fuerza de los músculos respiratorios en individuos pertenecientes a un grupo de coral a partir de ejercicios de respiración. Tres estudios mostraron un aumento en los valores de flexibilidad. Cuatro estudios evaluaron la capacidad funcional, encontrando resultados diferentes entre ellos después del período de intervención. Dos estudios evaluaron la composición corporal y observaron una reducción en el porcentaje de grasa después del período de intervención. Solo un estudio evaluó la influencia del entrenamiento de fuerza sobre los marcadores sanguíneos, observándose un aumento de los niveles de HDL y una reducción de los niveles de colesterol, glucosa y triglicéridos tras el periodo de intervención. Los protocolos de actividad física y entrenamiento de fuerza como forma de intervención en grupos de hombres y mujeres mayores de 55 años son capaces de aportar mejoras en la calidad de vida, ya que se incrementa la fuerza muscular, la fuerza de los músculos respiratorios, la flexibilidad, la capacidad funcional y mejores valores. de composición corporal y marcadores sanguíneos.