Flexibilidad en practicantes de entrenamiento de fuerza con el objetivo de hipertrofia muscular

Resumen

Un programa de ejercicios practicado regularmente, con el objetivo de desarrollar la fuerza y ​​la flexibilidad muscular o incluso trabajar otras cualidades físicas, juega un papel muy importante para la integridad corporal relacionada con la salud. La investigación tuvo como objetivo evaluar el nivel de flexibilidad en practicantes de entrenamiento de fuerza con el objetivo de hipertrofia muscular. La investigación, caracterizada como descriptiva, se realizó en dos gimnasios. Las pruebas utilizadas fueron una adimensional (Flexitest), una angular (goniometría) y una lineal (sit and reach test), utilizando la máxima amplitud de las articulaciones de tobillo, rodilla, cadera, tronco, muñeca, codo y hombro. Participaron de la investigación 30 individuos del sexo masculino, con edad entre 20 y 30 años, sin lesiones neuromusculares, que practicaban entrenamiento de fuerza con el objetivo de hipertrofia muscular durante al menos tres meses, tres veces por semana. Después de la recopilación de datos, Flexitest verificó que la mayoría de los practicantes alcanzaron niveles positivos de flexibilidad. En la prueba angular, todos los evaluados alcanzaron el promedio propuesto por la literatura. A diferencia de la prueba lineal, donde el resultado fue insatisfactorio. Comparando los resultados, se observó que había un mayor rango de movimiento donde se enfatizaba el trabajo de hipertrofia muscular. Por lo tanto, se concluye que el entrenamiento de fuerza dirigido a la hipertrofia muscular no limita la flexibilidad si se realiza de forma equilibrada entre músculos agonistas y antagonistas, miembros superiores e inferiores con rango de movimiento correcto.