Uso del comando verbal en la prescripción de ejercicio interválico en mujeres activas
Resumen
El ejercicio interválico se ha popularizado en las últimas décadas, convirtiéndose en una estrategia eficaz para mejorar el acondicionamiento físico en deportistas no entrenados y no deportistas. El objetivo del presente estudio fue verificar si existe diferencia en el esfuerzo percibido (RPE) y la velocidad de carrera del ejercicio interválico prescrito por órdenes verbales. 10 mujeres activas participaron en el estudio. Se realizaron tres sesiones de ejercicio utilizando los siguientes comandos verbales: intensidad ligera, intensidad moderada y alta intensidad. Cada sesión de ejercicio consistió en 20 minutos de carrera a intervalos (60s: 60s) en un formato de ida y vuelta. Se midió el RPE y la velocidad (Km.h) en cada sesión de ejercicio. Se observaron diferencias entre los comandos verbales para PSE χ2 (2) = 19,53 p<0,001 y velocidad de carrera χ2 (2) = 20,00, p<0,001. El comando verbal leve fue menor en comparación con moderado y alto, y el comando verbal moderado fue menor en comparación con alto tanto para el RPE como para la velocidad de carrera p<0,01. Los resultados del presente estudio sugieren que diferentes órdenes verbales pueden ser utilizadas en la prescripción de ejercicios interválicos en mujeres activas, y que órdenes verbales de intensidad moderada y alta pueden proporcionar estímulos cardiorrespiratorios adecuados para cambios significativos en el acondicionamiento físico.
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