Efecto agudo del estiramiento estático pasivo en grupos musculares grandes y pequeños sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca: ensayo controlado aleatorizado
Resumen
Introducción: La práctica de ejercicio físico se recomienda para la prevención y rehabilitación de varios aspectos relacionados con la salud y la HRV es un excelente método no invasivo utilizado para evaluar el sistema nervioso autónomo. Objetivo: verificar el efecto agudo del estiramiento estático pasivo sobre la variabilidad de la frecuencia cardiaca en individuos sedentarios. Materiales y Métodos: Participaron en el estudio quince hombres sedentarios (edad 23,6 ± 3,7; masa corporal 77,6 ± 13,7, altura 1,76 ± 0,1), sin presencia de enfermedades cardiovasculares o neurológicas o lesiones musculoesqueléticas. Los participantes fueron asignados al azar en tres situaciones (estiramiento en grupo grande x estiramiento en grupo pequeño x grupo de control). El protocolo de estiramiento se realizó en 4 series de 30 segundos para ambos lados. Resultados: Hubo una diferencia significativa en los índices HRV, RMSSD, SDNN y HF tanto para grupos grandes como para grupos pequeños de músculos. Discusión: Por su sencillez de ejecución, los ejercicios de estiramiento muscular son una excelente opción para iniciar un programa de entrenamiento para personas sedentarias o enfermas. Conclusión: El estiramiento de grupos musculares grandes y pequeños realizado con 4 series de 30 segundos pudo demostrar resultados fisiológicos expresivos en la VFC.
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