Efecto de dos protocolos de entrenamiento en prensa de piernas a 45º, uno bilateral y otro unilateral, en la reducción del déficit de fuerza entre miembros inferiores
Resumen
El entrenamiento de resistencia se ha convertido en una de las formas más populares de ejercicio para mejorar la forma física y el acondicionamiento de los atletas. La prensa de piernas a 45º es un ejercicio muy utilizado, en el que se entrena de forma bilateral y unilateral, pero cuando se realiza de forma unilateral se nota un descenso en el rendimiento, ya que se espera poder levantar la mitad del peso, cuando se basa en carga. usado bilateralmente. Objetivo: determinar el nivel de déficit de fuerza entre miembros inferiores y verificar el efecto de dos protocolos de entrenamiento en prensa de piernas a 45º, bilateral y unilateral, en la reducción del déficit de fuerza. Materiales y Métodos: Se trata de un ensayo clínico experimental de cohorte aleatorizado y transversal realizado en la Academia Olimpo (Caicó-RN). Se realizaron test de 1RM y test de repeticiones máximas. El estudio incluyó a 6 hombres jóvenes y adultos, con al menos un año de experiencia en entrenamiento. Resultados: No hubo diferencia estadística en el pre y post test entre grupos (p>0,05). Ambos grupos mostraron que no hubo diferencia estadística entre la pierna derecha e izquierda después de la intervención. El tamaño del efecto en ambos grupos fue relevante. El grupo que entrenó bilateralmente tuvo un tamaño del efecto mayor que el grupo unilateral. Conclusión: Ambos protocolos fueron suficientes para provocar una mejora en el déficit de fuerza de los miembros inferiores. Se pudo ver que el entrenamiento bilateral tuvo una mejor respuesta en la mejora del déficit cuando se observó el tamaño del efecto.
Citas
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