Impacto agudo del estiramiento estático y dinámico sobre la fuerza muscular.
Resumen
El calentamiento puede influir directamente en el rendimiento físico y en la literatura se han descrito estrategias como los estiramientos estáticos y dinámicos. Sin embargo, se sugiere que los estiramientos estáticos pueden reducir el porcentaje de fuerza muscular antes del ejercicio y, por otro lado, los estiramientos dinámicos pueden aumentar la fuerza muscular, además de mejorar la vascularización del tejido muscular utilizado en el ejercicio y aumentar la producción de tejido sinovial. líquido. Por lo tanto, el presente estudio tuvo como objetivo verificar el impacto agudo del estiramiento estático y dinámico sobre la fuerza muscular. Se seleccionaron 20 hombres y se dividieron en 2 grupos, un grupo con estiramiento estático (GAE) y un grupo con estiramiento dinámico (GAD), donde en cada grupo se aplicó el ejercicio de press de banca horizontal con barra, utilizándose el test de 1RM para verificar la dinámica. fuerza máxima. Inicialmente se realizó el test de 1RM, repitiéndose 48 horas después, y en este segundo momento, el GAE realizó estiramientos estáticos antes de la prueba y el GAD calentó haciendo 15 repeticiones con el 50% de 1RM en el ejercicio de press de banca. Con los resultados, observamos que ambas estrategias de calentamiento tuvieron un impacto negativo en la fuerza muscular, siendo más pronunciado para el GAE, donde los individuos del grupo GAE tuvieron una reducción del 10,77% (p=0,003) y en el grupo GAD 3, 47 % (p=0,047). Por lo tanto, descubrimos que el estiramiento dinámico es más eficaz como método de calentamiento que el estiramiento estático, conduce a una mejor preparación del cuerpo para el ejercicio y produce menos daño al reducir la fuerza dinámica.Citas
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