Aplicación de diferentes tipos de entrenamiento de fuerza en mujeres mayores: estudios de casos
Resumen
Objetivo: Evaluar el efecto de dos tipos de entrenamiento de fuerza en la composición corporal de mujeres mayores. Materiales y Métodos: La muestra contó con la participación de dos ancianas, ambas siguieron el mismo protocolo de entrenamiento cruzado, uno en cada trimestre. En el primer trimestre, la anciana “A” realizó entrenamiento en circuito y la anciana “B” realizó entrenamiento en superserie (agonista/antagonista). En el segundo trimestre se invirtió el entrenamiento. Se analizaron: índice de masa corporal (IMC=Kg/m²), porcentaje de grasa (%G), masa magra (MM) y masa grasa (FM). Resultados: Después del entrenamiento en circuito, la anciana "A" tuvo una reducción en FM (-1,8%), un aumento en MM (0,7%) y una pequeña reducción en el IMC (-0,9%), en comparación con el entrenamiento de superseries, lo mismo anciana obtuvo reducción de (-6,2%) en FM, aumento de (1,1%) en MM y aumento de (1,4%) en IMC. Anciana “B” redujo (-4,5%) FM, (-1,2%) MM y (-0,9%) IMC después del circuito de entrenamiento. En cuanto al entrenamiento de la súper serie, la anciana “B” obtuvo reducción de (-3,5%) en FM, aumento de (2,1%) en MM y (0,5%) en IMC. Conclusión: A pesar de las limitaciones del estudio, como el seguimiento nutricional y el pequeño tamaño de la muestra, se puede verificar una influencia positiva del entrenamiento de fuerza en la composición corporal de las mujeres mayores, especialmente el aumento de la masa magra observado después del entrenamiento de superserie.
Citas
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