La importancia de la práctica del entrenamiento de fuerza por parte de las personas mayores

Resumen

Objetivo: El objetivo del presente estudio fue demostrar la importancia y los beneficios de la práctica del entrenamiento de fuerza por parte de personas mayores, a través de una revisión literaria. Materiales y Métodos: Los estudios relacionados con el entrenamiento de fuerza y ​​los ancianos se buscaron a través del sitio de búsqueda de Google Scholar. Discusión: Los estudios recogidos en este artículo demuestran que la práctica de entrenamiento de fuerza de forma regular y en diferentes frecuencias e intensidades genera un aumento de la fuerza muscular, aumento de la masa muscular, mejora el equilibrio, la coordinación motora y mejora la calidad de vida de los adultos mayores practicantes de fuerza. capacitación. Conclusión: A través de los resultados de los estudios recogidos, se destaca la importancia de la práctica del entrenamiento de fuerza por parte de los adultos mayores y sus beneficios, siendo necesario el incentivo para que esta población participe de este tipo de entrenamiento, buscando minimizar los efectos negativos del envejecimiento. . Sin embargo, es necesario realizar más estudios debido a las diferentes variables de entrenamiento como frecuencia, intensidad, volumen, tipo de contracción muscular, tiempo de recuperación, entre otras variables, para que la prescripción del ejercicio sea cada vez más segura, preservando la salud de los participantes.