El uso del método de repetición forzada en el entrenamiento de fuerza para aumentar las respuestas hormonales y neuromusculares

Resumen

Esta revisión bibliográfica analizó artículos científicos sobre el tema Repeticiones Forzadas, explorando las respuestas hormonales y neuromusculares generadas con el uso de este método en comparación con otros sistemas de entrenamiento. Se seleccionaron estudios que investigaron las respuestas fisiológicas agudas y crónicas generadas por el uso del método de repeticiones forzadas, accedidas a través de las bases de datos Medline y Scielo. La búsqueda resultó en 5 artículos que cumplieron con los criterios de inclusión, con solo 1 relacionado con respuestas crónicas. La investigación reveló que el referido método produce mayores elevaciones en la concentración de las hormonas Testosterona, GH y Cortisol de forma aguda en comparación con los sistemas de entrenamiento convencionales. Además, los estudios incluidos demostraron una mayor reducción en la fuerza isométrica máxima post-entrenamiento con repeticiones forzadas en comparación con los métodos tradicionales, así como la prolongación en el tiempo de la actividad de la proteína CK post-entrenamiento usando repeticiones forzadas. Los estudios también han demostrado que la carga total aplicada al músculo es mayor con el entrenamiento de RF que con los sistemas de entrenamiento convencionales. Estos datos refuerzan la eficiencia del método de repeticiones forzadas en la generación de respuestas hormonales agudas. Tales respuestas, crónicamente, pueden promover resultados superiores en términos de ganancias de fuerza e hipertrofia, lo que haría que el método de repeticiones forzadas fuera capaz de promover mejores respuestas al entrenamiento forzado que un protocolo de entrenamiento convencional.