Número de repeticiones y porcentaje de carga máxima: comparación entre ejercicios monoarticulares y multiarticulares

  • Hugo Barbosa Alves Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
  • Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ
  • Marcelo Ricardo Dias Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
Palabras clave: Carga de trabajo, Fuerza muscular, Entrenamiento de resistencia

Resumen

El objetivo de este estudio fue comparar el número de repeticiones logradas al 80% de 1RM entre ejercicios monoarticulares y multiarticulares para los pectorales y comparar el número de repeticiones logradas con el número predicho en la literatura para la intensidad del 80% de 1RM. 10 hombres de edad (22,3±2,6; peso 74,9±11,1; altura 176,9±4,9), practicantes de entrenamiento de fuerza, que realizaron una serie máxima con 80% de 1RM hasta la fatiga concéntrica. Los ejercicios utilizados fueron el volante y el press de banca. El número de repeticiones logradas en el vuelo (10,4±2,0) fue mayor que en el press de banca horizontal (8,3±2,3), pero no se encontró diferencia significativa. Al comparar las repeticiones de los ejercicios con el número de repeticiones predicho por la literatura, el volante presentó un número de repeticiones significativamente mayor. Por lo tanto, la determinación de la intensidad del ejercicio a través del porcentaje de 1RM no debe utilizarse en la prescripción del entrenamiento de fuerza.

Biografía del autor/a

Hugo Barbosa Alves, Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
Laboratório de Fisiologia do Exercí­cio e Avaliação Morfo-Funcional da Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
Roberto Simão, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ

Escola de Educação Fí­sica e Desportos

Marcelo Ricardo Dias, Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG
Laboratório de Fisiologia do Exercí­cio e Avaliação Morfo-Funcional da Faculdade Metodista Granbery, Juiz de Fora, MG

Citas

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Publicado
2012-04-17
Cómo citar
Alves, H. B., Simão, R., & Dias, M. R. (2012). Número de repeticiones y porcentaje de carga máxima: comparación entre ejercicios monoarticulares y multiarticulares. Revista Brasileña De Prescripción Y Fisiología Del Ejercicio, 6(32). Recuperado a partir de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/382
Número
Vol. 6 Núm. 32 (2012)
Sección
Artículos Científicos - Originales

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