Test de 1RM en la prescripción del entrenamiento de fuerza
Resumen
El presente estudio tuvo como objetivo verificar el número de repeticiones máximas (RM) realizadas con cargas de 70 y 85% de 1RM en hombres entrenados en entrenamiento de fuerza. La muestra estuvo compuesta por 20 hombres sanos (25,25 ± 5,7 años; 80,1 ± 9,91 kg; 177,6 ± 4,81 cm), sometidos al test de 1RM en ejercicios de press de banca y curl de bíceps en máquina. Posteriormente, se calcularon el 70 y el 85% de los valores encontrados en la prueba y los individuos realizaron cada uno de los ejercicios hasta la fatiga. Se utilizó estadística descriptiva con media y desviación estándar para verificar las diferentes intensidades. Los valores medios obtenidos fueron 15,65 ± 3,2 RM (70 %) y 6,95 ± 2,1 RM (85 %) en press de banca y 9,55 ± 1,85 RM (70 %) y 4,65 ± 1,39 RM (85 %) en curl de bíceps en la máquina respectivamente. Los resultados sugieren que no sería adecuado prescribir un programa de entrenamiento de fuerza basado en el porcentaje de 1RM, es decir, no se debe generalizar la predicción, siendo más indicado predecir el entrenamiento mediante el uso de pruebas submáximas.
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