Efeitos do treinamento combinado aeróbio e resistido na aptidão aeróbia e na composição corporal de adultos jovens

Jader Sant' Ana; Juliano Dal Pupo; Rodrigo Ghedini Gheller; Fernando Diefenthaeler

Jader Sant' Ana Universidade Federal de Santa Catarina
Juliano Dal Pupo Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC)
Rodrigo Ghedini Gheller Universidade Federal de Santa Catarina
Fernando Diefenthaeler Universidade Federal de Santa Catarina

Palabras clave: Composición corporal, Consumo de oxigeno, Entrenamiento combinado

Resumen

El objetivo del presente estudio fue verificar el efecto de un entrenamiento combinado (aeróbico + resistido) en la aptitud aeróbica y en la composición corporal de adultos. Trece individuos, siete varones (30,9 ± 4,6 años; 174 ± 7 cm de altura) y seis mujeres (32,2 ± 6,4 años; 162 ± 7 cm), realizaron un entrenamiento combinado de 12 semanas con una frecuencia de 3 veces por semana, con sesiones de 55 min, compuestas por 25 min de ejercicio aeróbico a intensidad relativa al punto de deflexión de la frecuencia cardiaca (HRDP) y 30 min de ejercicio de resistencia con pesas. Se evaluaron indicadores de composición corporal (% de grasa y masa magra, índice de masa corporal (IMC) y relación cintura-cadera (ICC)) y aptitud aeróbica (velocidad pico -PV; consumo máximo de oxígeno -VO2MAX y velocidad de carrera) correspondientes a PDFC -VDMAX), antes y después del entrenamiento. En el análisis de los datos se utilizó estadística descriptiva y la prueba t pareada, con un nivel de significación de p<0,05. Hubo un aumento significativo en los indicadores de aptitud aeróbica (VO2MAX, PV y VDMAX) después de 12 semanas de entrenamiento, además hubo un aumento significativo en el % de masa magra, mientras que la masa corporal, % de grasa, IMC y WHR se redujeron. después del período de entrenamiento, para ambos sexos. Se concluye que 12 semanas de entrenamiento combinado es capaz de provocar cambios en la aptitud aeróbica y la composición corporal en ambos sexos.

Biografía del autor/a

Jader Sant' Ana, Universidade Federal de Santa Catarina

Graduado Bacharel em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina-UDESC (2007), e Pós-graduado em Fisiologia e Prescrição do Exercício pela Universidade Gama Filho-UGF (2010). É pesquisador e integrante do Laboratório de Biomecânica (BIOMEC/UFSC) tendo experiência na área de Educação Física, Treinamento Personalizado e Esportes de Combate.

Juliano Dal Pupo, Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC)

Possui graduação em Educação Física e especialização em Atvidade Física, Desempenho Motor e Saúde pela Universidade Federal de Santa Maria. Realizou mestrado na Universidade Federal de Santa Catarina e atualmente está cursando o Doutorado nesta mesma instituição. Tem experiência na área de Educação Física, com ênfase em Biomecânica do Esporte e Fisiologia do Exercício, atuando principalmente nos seguintes temas: aspectos biomecânicos da corrida e indicadores fisiológicos e neuromusculares da performance esportiva.

Rodrigo Ghedini Gheller, Universidade Federal de Santa Catarina

Graduação em Educação Física pela Universidade Federal de Santa Maria, 2008. Especialização em Atividade Física, Desempenho Motor e Saúde, pela mesma instituição. Atualmente mestrando em Educação Física pela Universidade Federal de Santa Catarina. Experiência na área, com ênfase principalmente nos seguintes temas: fisiologia do exercício, musculação, voleibol.

Fernando Diefenthaeler, Universidade Federal de Santa Catarina

Licenciado em Educação Física pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos (1997), Especialista em Fisiologia do Exercício (2001) pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Mestre (2004) e Doutor (2009) em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, com período de aperfeiçoamento na University of Texas at Austin, EUA. É pesquisador do Laboratório de Biomecânica e do Laboratório de Esforço Físico da Universidade Federal Santa Catarina na área de neuromecânica e biomecânica aplicada aos esportes. Membro da International Society of Biomechanics (ISB) e de comitês de avaliação de periódicos nacionais e internacionais. Professor da Universidade Federal de Santa Catarina e técnico de triatlo nível II da Confederação Brasileira de Triathlon.

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Efectos del entrenamiento aeróbico y de resistencia combinado sobre la aptitud aeróbica y la composición corporal en adultos jóvenes

Resumen

Biografía del autor/a

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