Predicción de 1RM en press de banca vertical, press de banca inclinado y fly fly a partir del ejercicio de press de banca recto

Resumen

El test de 1RM se ha aplicado para cuantificar la fuerza con el fin de prescribir programas de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, el test de 1RM, por más específico que pueda ser para el entrenamiento de fuerza, tiene una limitación con respecto a su practicidad. Con eso, el objetivo del presente estudio fue verificar la relación entre los valores de 1RM de los ejercicios Press Banca Recto (SR), Press Banca Inclinado (SI), Press Banca Vertical (SV) y Crucifijo (Cr) de hombres entrenados en fuerza y, a partir del valor de 1RM en el SR, y proponer ecuaciones de predicción de 1RM en los demás ejercicios. Se evaluaron nueve hombres entrenados, con una edad media de 25,78 ± 2,91 años, altura de 180,6 ± 5,4 cm, peso corporal de 83,16 ± 8,07 kg y tiempo de entrenamiento de 3,56 ± 1,01 años, que realizaron un test de 1RM en el SR (93,78 ± 13,87 kg), SI (82,11 ± 13,20 kg), SV (110,33 ± 16,77 kg) y Cr (65,78 kg) ± 10,97 kg), en orden aleatorio y con un intervalo de 72 horas entre pruebas. A partir del SR se encontraron ecuaciones de predicción con correlación muy fuerte (r2 = 0.91) para SV, fuerte (r2 = 0.82) para SI y moderada (r2 = 0.68) para Cr. Con estos resultados se concluye que las aplicaciones de las ecuaciones encontradas en el estudio son de fundamental importancia para la practicidad de la prescripción del entrenamiento de fuerza, facilitando así tanto la evaluación neuromuscular como la prescripción del entrenamiento de fuerza por el método porcentual de 1RM.