Número de repeticiones logradas en diferentes órdenes de ejercicio en el entrenamiento de resistencia para miembros superiores
Resumen
El presente estudio tuvo como objetivo comparar el número de repeticiones logradas en diferentes órdenes de ejecución de los ejercicios para los músculos dorsales y bíceps braquial en el entrenamiento de resistencia. Para este propósito, 11 individuos entrenados (23,7 ± 3,7 años, 67,7 ± 6,4 kg, 171,4 ± 5,9 cm) fueron sometidos al test de 1RM y re-test. Posteriormente, los voluntarios realizaron aleatoriamente dos órdenes diferentes de ejercicios: a) Jalón hacia abajo y curl de bíceps (Pux/Ro); b) Curl de bíceps y tracción desde el frente (Ro/Pux). Los tests se realizaron en tres series máximas al 70% de 1RM y dos minutos de descanso entre series. No se encontraron diferencias significativas en el número de repeticiones entre ejercicios en todas las series independientemente del orden de los ejercicios (p < 0,05). No se encontraron diferencias en el volumen total de repeticiones entre los diferentes órdenes (Pux/Ro: 66,7 ± 8,9 repeticiones; Ro/Pux: 68,2 ± 5,1 repeticiones) (p = 0,395). En conclusión, el orden en que se realizaron los ejercicios no interfirió con el número de repeticiones logradas durante el entrenamiento de fuerza para los músculos dorsales y bíceps braquial.
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