Consumo excesivo de oxígeno (EPOC) en mujeres ancianas que realizan una sesión de ejercicios de fuerza

Resumen

El presente estudio tuvo como objetivo verificar la magnitud y duración del EPOC después de una sesión de entrenamiento de resistencia en ancianos. Las voluntarias del estudio fueron seis mujeres, con edad media de 63,8 ± 2,1 años, altura media de 153 ± 5,2 cm, masa corporal de 56,6 ± 5,3 kg e IMC de 24,55 ± 3,1 kg/m², con experiencia de al menos 6 meses en entrenamiento de resistencia. Los voluntarios realizaron una sesión de entrenamiento de resistencia utilizando el método de circuito, que consta de 12 ejercicios, con una sola vuelta e intensidad del 50% de 1RM, realizando 20 repeticiones submáximas, con un intervalo de descanso de 1 minuto entre cada ejercicio. El EPOC se verificó durante un período de solo hasta 4 minutos después de la sesión de entrenamiento, observándose la mayor magnitud hasta aproximadamente 2 minutos después de la sesión de entrenamiento. En conclusión, el ejercicio de resistencia de baja intensidad y bajo volumen, realizado por el método del circuito, en ancianos, promueve un efecto EPOC de poca magnitud y duración.