Los descansos largos y cortos entre series en el entrenamiento de fuerza no afectan el rendimiento neuromuscular agudo

Resumen

El presente estudio tuvo como objetivo observar la influencia de diferentes tiempos de pausa entre series en el entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento muscular agudo. Siete hombres participaron en el experimento, practicantes de entrenamiento de fuerza y ​​divididos en dos grupos (Pausa corta -N=4; edad: 256,1 años; masa corporal: 84,311,6kg; altura: 1,80,1m; Pausa larga -N=3; edad: 28,37,9 años; masa corporal: 7611,7kg; altura: 1,70,1m). El entrenamiento de fuerza consistió en 4 series de 10 repeticiones como máximo en sentadilla completa, con un descanso de 1 minuto entre series para el grupo de descanso corto y de 3 minutos para el grupo de descanso largo. Para la evaluación del desempeño se utilizó el test de salto horizontal contra movimiento (SHCM) en los momentos Pre y Post-entrenamiento. Las concentraciones de lactato en plasma se midieron antes, después y 15 minutos después del entrenamiento. No se observaron diferencias significativas (p>0,05) entre los grupos para la carga de entrenamiento total ni para el rendimiento de SHCM. Las concentraciones de lactato mostraron un aumento significativo (p<0,05) para ambos grupos en los momentos Post y 15' Post en relación al Pre, sin diferencias significativas (p>0,05) entre ellos. Los resultados nos llevan a concluir que para el grupo experimental analizado (individuos entrenados en fuerza) y el volumen de ejercicios, series y repeticiones empleadas, las pausas de 1 o 3 minutos entre series no indujeron respuestas agudas diferenciadas en relación a las cargas de entrenamiento. y rendimiento neuromuscular. La naturaleza metabólica del entrenamiento tampoco fue diferente entre los grupos, que, independientemente de la pausa utilizada, resultó ser anaeróbico láctico.