Efectos del ejercicio aeróbico y anaeróbico de alta intensidad sobre la oxidación de grasa corporal: una revisión sistemática

  • Paulo Barbosa Caldas Jr Universidade Gama Filho (UGF)
Palabras clave: Obesidad, Lipidos, Intensidad del ejercicio, EPOC

Resumen

El objetivo de esta revisión sistemática fue verificar en la literatura, comparar y analizar el efecto de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de alta intensidad sobre la oxidación de grasa corporal. La búsqueda se realizó en las bases de datos electrónicas de Portal Capes, Pubmed, Bireme y Scielo Brasil. Se realizaron búsquedas en documentos de 2001 a 2012, identificándose y seleccionando 185 artículos que abordaban los descriptores deseados. Después de la lectura completa de los artículos, se incluyeron 25, que cumplieron con los siguientes criterios de inclusión: estadísticas mundiales y nacionales de obesidad, metabolismo de carbohidratos y lípidos, ejercicios físicos aeróbicos y anaeróbicos de baja y alta intensidad, EPOC y Zone Fatmax. Para el análisis de los estudios se consideraron los siguientes aspectos: identificación y calificación de los estudios, autor, tipo de estudios, año de publicación, muestra, local, referencia para comparación entre ejercicios físicos aeróbicos y anaeróbicos de baja y alta intensidad VS oxidación de ácidos grasos, identificación de EPOC y frecuencia cardiaca en Zona Fatmax. Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos regulares son factores importantes para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumentar los niveles plasmáticos de lipoproteínas de alta densidad (HDL). Tanto el ejercicio de fuerza como el aeróbico brindan beneficios sustanciales para la salud y el estado físico, incluidos la mayoría de los factores de riesgo de la obesidad. La actividad física puede intervenir para revertir la creciente prevalencia de la obesidad, contribuyendo a través de cambios fisiológicos agudos y crónicos. La revisión sugiere que, para obtener un mayor gasto energético y un aumento de la reducción de grasa, lo ideal es mantener el ejercicio a intensidades moderadas entre el 60% y el 70% en la Zona Fatmax. Pero en cuanto a optimizar el tiempo de entrenamiento, el ejercicio de alta intensidad produce un resultado similar en la pérdida de grasa relativa. En cuanto al efecto beneficioso sobre las lipoproteínas, se entiende que la alta intensidad cercana o superior al 75% del VO2max produjo un efecto significativo sobre los niveles plasmáticos de HDL, incrementándolo y provocando una disminución de LDL. Se ha encontrado que los ejercicios aeróbicos y de fuerza en circuito e intermitentes son más eficientes en una mejor oxidación de grasas. Solo el orden de fuerza aeróbica promueve un aumento en el tiempo de existencia del EPOC a una intensidad relativamente alta del 75% del VO2máx.

Biografía del autor/a

Paulo Barbosa Caldas Jr, Universidade Gama Filho (UGF)

Pós Graduado em fisiologia do exercí­cio pela Universidade Gama Filho (2013). Graduação em Educação Fí­sica na Universidade de Mogi das Cruzes (2010).  Mestre graduado 5º Dan em Hapkido - 2010 - World Hapkido Association; Professor graduado 2º Dan em Haidong Gumdo - 2007 World Haidong Gumdo Federation
Atua na área de treinamento em musculação e personal trainer. 

Citas

-Almeida, I. C; Guimarães, G. F; De Resende, C. D. Hábitos Alimentares da População Idosa: Padrões de Compra e Consumo. Revista Agroalimentária. Mérida. Vol. 17. Num. 33. p. 95-102. 2011.

-Canevali, Jr. L.C.; Lima, W.P.; Zanuto. R. Exercício, Emagrecimento e Intensidade do treinamento: Aspectos Fisiológicos e Metodológicos. São Paulo. Phorte. 2011.

-Carpenter, C.S. Treinamento Cárdio Respiratório. 2ª edição. Rio de Janeiro. Sprint. 2006.

-Coqueiro, R. S; Nery, A. A; Cruz, Z. V; Sá, C. K. C. Fatores associados ao Sobrepeso em Adultos acompanhados por uma Unidade de Saúde da Família. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano. Salvador. Vol. 10. Num. 2. p. 149-154. 2008.

-Curi, R; Lagranha, C.J.; Hirabara, S. M.; Folador, A.; Tchaikosvski Jr.; Fernandes, L.C.; Pellegrinotti, I. L.; Curi, T.C.P; Procópio, J. Uma Etapa Limitante para a Oxidação de Ácidos Graxos durante o Exercício Aeróbio: O Ciclo de Krebs. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. Vol. 11. Num. 2. p. 87-94. 2003.

-Da Silva, J. L.; Maranhão, R. C.; Vinagre, C. G. C. M. Efeitos do Treinamento Resistido na Lipoproteína de Baixa Densidade. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol. 16. Num. 1. p. 71-76. 2010.

-De Almeida, A. P. V.; Coertjens, M.; Cadore, E. L.; Geremia, J. M.; Da Silva, A.E.L.; Kruel, L.F.M. Consumo de Oxigênio de Recuperação em Resposta a Duas Sessões de Treinamento de Força com Diferentes Intensidades. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol. 17. Num. 2. p. 132-136. 2011.

-De Lira, F. S.; De Oliveira, R. S. F.; Julio, U. F; Franchini, E. Consumo de Oxigênio Pós-Exercícios de Força e Aeróbio: Efeito da Ordem de Execução. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol. 13. Num. 6. p. 402-406. 2007.

-Duré, M. L.; Malfatti, C. R. M.; Burgos, L. T. Hidrólise do Triglicerídeo e Lactacidemia Durante Exercício Aeróbico Executado Após Exercício de Resistência Muscular. Fitness Performance Journal. Rio de Janeiro. Vol. 7. Num. 6. p. 400-405. 2008.

-Fermino, R.C.; Pezzini, M. R.; Reis, R. S. Motivos para a Prática de Atividade Física e Imagem Corporal em Frequentadores de Academia. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol.16. Num. 1. p. 18-23. 2010.

-Ferreira, A. M. D.; Ribeiro, B. G.; Soares, E. A. Consumo de Carboidratos e Lípidios no Desempenho em Exercícios de Ultra-resistência. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol. 7. p. 67-74. 2001.

-Foureaux, G.; Pinto, K. M. C.; Damaso, A. Efeito do Consumo Excessivo de Oxigênio após Exercício e da Taxa Metabólica de Repouso no Gasto Energético. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol. 12. Num. 6. p. 393-398. 2006.

-Furtado, E.; Simão, R.; Lemos, A. Análise do Consumo de Oxigênio, Frequência Cardíaca e Dispêndio Energético, durante as Aulas do Jump Fit. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol. 10. Num. 5. 2004. p. 371 -375.

-Letexier, D.; Pinteur, C.; Large, V.; Fréring, V.; Beylot, M. Comparison of The Expression and Activity of The Lipogenic Pathway in Human and Rat Adipose Tissue. Journal of Lipid Research. Lyon. Vol. 44. p. 2127-2134. 2003.

-Lima, W.P. Lipídios e exercícios: Aspectos Fisiológicos e do Treinamento. São Paulo. Phorte. 2009.

-Maruyama, M.; Da Silva, J.C.P.; Lima, W. P.; Carnevali Júnior, L. C. Comparação entre as Modulações dos Níveis Plasmáticos da Lipoproteína de Alta Densidade-Colesterol Induzida pelo Treinamento Aeróbio de Alta e Baixa Intensidade. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício. Vol. 9. Num. 3. p. 193-197. 2010.

-Meirelles, C. M.; Gomes, P. S. C. Efeito Agudos da Atividade Contra-Resistência sobre o Gasto Energético: Revisando o Impacto das Principais Variáveis. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol. 10. Num. 2. p. 468-476. 2004.

-Neto, A. G. C; Da Silva, N. L; Farinatti, P. T. V. Influência das Variáveis do Treinamento Contra-Resistência Sobre o Consumo de Oxigênio em Excesso Após o Exercício: Uma Revisão Sistemática. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol. 15. Num. 1. p. 70-78. 2009.

-Oliveira, K. J. F.; Koury, J. C.; Donangelo, C. M. Micronutrientes e Capacidade Antioxidante em Adolescentes Sedentários e Corredores. Revista de Nutrição. Campinas. Vol. 20. Num. 2. p. 171-179. 2007.

-Paravidino, A. B.; Portella, E. S.; Soares, E. A. Metabolismo Energético em Atletas de Endurance é Diferente Entre os Sexos. Revista de Nutrição. Campinas. Vol. 20. Num. 3 . p. 317-325. 2007.

-Prado, E. S.; Coutinho, W.; De Almeida, R. D.; Dantas, E. H. M. Efeitos do Treinamento Aeróbico com Intensidade na Zona de Intensidade do Fatmax sobre o Perfil Sérico Lipídico/Lipoproteico em Cadetes da AMAN. Fitness Performance Journal. Rio de Janeiro. Vol. 3. Num. 5. p. 284-290. 2004.

-Reis Filho, A.D.; Silva, M.L.S.; Fett, C. A.; Lima, W. P. Efeitos do Treinamento em Circuito ou Caminhada após Oito Semanas de Intervenção na Composição Corporal e Aptidão Física de Mulheres Obesas e Sedentárias. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento. Vol. 2. Num. 11. p. 498-507. 2008. Disponível em: <http://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/111/109>

-Schneider, C. D.; Silveira, M. M.; Moreira, J. C. F.; Klein, A. B.; De Oliveira, A.R. Efeito do Exercício de Ultrarresistência Sobre Parâmetros de Estresse Oxidativo. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. Vol. 15. Num. 2. p. 89-92. 2009.

-Silva, A.E.L; Fernandes, T.C.; OLiveira, F. R.; Nakamura, F. Y.; Gevaerd, M. S. Metabolismo do Glicogênio Muscular durante o Exercício Físico: Mecanismos de Regulação Revista de Nutrição. Campinas. Vol. 20. Num. 4. p. 417-429. 2007.

-Silva, A.E.L.; Pires, F.O.; Oliveira, F. R.; Kiss, M. A.P.D.M. Metabolismo Lípidico e Gasto Energético Durante o Exercício. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano. Florianópolis. Vol. 10. Num. 3. p. 308-312. 2008.

-Silva, D.A.S. Efeito do Exercício Intervalado na Capacidade Aeróbia, Composição Corporal e na População Obesa: Uma Revisão Baseada em Evidências. Revista Motriz. Rio Claro. Vol. 16. Num. 2. p. 468-476. 2010.

-Valle, V.S. Efeito de Doze Semanas de Treinamento de Ciclismo Indoor sobre a Composição Corporal e Nível Sérico Lipídico de Mulheres Adultas com Sobrepeso. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. Brasília. Vol. 20. Num. 1. p. 34-40. 2012.

-Weineck, J. Atividade Física e Esporte para que?. São Paulo. Manole. 2003.

-Zambon, L.; Duarte, F. O.; De Freitas, L. F.; Scarmagnani, F. R. R.; Damaso, A.; Duarte, A. C. G. O.; Fiorese, M. S. Efeitos de Dois Tipos de Treinamento de Natação sobre a Adiposidade e o Perfil Lipídico de Ratos Obesos Exógenos. Revista de Nutrição. Campinas. Vol. 22. Num. 5. p. 707-715. 2009.

Publicado
2014-01-03
Cómo citar
Caldas Jr, P. B. (2014). Efectos del ejercicio aeróbico y anaeróbico de alta intensidad sobre la oxidación de grasa corporal: una revisión sistemática. Revista Brasileña De Prescripción Y Fisiología Del Ejercicio, 8(43). Recuperado a partir de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/586
Sección
Artículos Científicos - Originales