Sentadilla profunda: una revisión sistemática
Resumen
Actualmente, el énfasis principal de los estudios sobre la sentadilla se refiere a los diferentes patrones de activación muscular y movimientos adoptados durante un gesto motor. Numerosos estudios muestran análisis de la acción muscular y articular de la sentadilla basados únicamente en las fuerzas tensionales y compresivas de la rodilla. La fase profunda de la sentadilla exige fuertemente la acción de los músculos posteriores del muslo, siempre que las estructuras articulares implicadas en el movimiento estén preparadas para ello. El objetivo de esta revisión bibliográfica es buscar evidencia científica del análisis del movimiento de las articulaciones involucradas en la sentadilla profunda. Se concluye que la sentadilla profunda con énfasis en la correcta técnica de ejecución, utilizando las amplitudes de las articulaciones, puede ofrecer seguridad a las estructuras óseas y articulares, con mayor reclutamiento muscular, contribuyendo para mayores posibilidades de planificación del entrenamiento.Citas
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