Efecto de 12 sesiones de entrenamiento de fuerza sobre la composición corporal: un estudio de caso

Resumen

Introducción: El exceso de peso predispone al organismo a una serie de enfermedades, como insuficiencia cardiaca, trombosis y hemorragias cerebrales y trombosis coronaria. La prescripción de ejercicios físicos para la pérdida de peso se restringió a los ejercicios aeróbicos debido a que tienen un mayor gasto calórico durante el ejercicio en comparación con el entrenamiento de resistencia. A mediados de la década de 1980, la comunidad científica reconoció el valor potencial del entrenamiento con pesas sobre la capacidad funcional y otros factores relacionados con la salud, el metabolismo basal y el control del peso. Objetivo: Este estudio tiene como objetivo analizar el efecto de 12 sesiones de entrenamiento de resistencia de intensidad moderada (60% 1RM) realizadas 3 veces por semana sobre la composición corporal de un individuo femenino, adulto y sedentario. Materiales y métodos: Para llevar a cabo la investigación se seleccionó a una mujer de 56 años, sedentaria, que realizó 12 sesiones de entrenamiento de fuerza con una intensidad del 60% de 1 RM. Resultados: Se observa que hubo una reducción de la masa corporal total y de la masa grasa y un aumento de la masa magra. Discusión: Los estudios muestran cambios en la composición corporal en individuos sometidos a entrenamiento de fuerza con intensidad y volumen relativamente altos. No se observa lo mismo en individuos sometidos a protocolos de entrenamiento de intensidad y volumen corto. Conclusión: Aunque el presente estudio muestra una tendencia de cambio en la composición corporal con solo doce sesiones de entrenamiento de fuerza, se necesitan más estudios para analizar la efectividad del entrenamiento corto en la composición corporal.