Efectos de los aeróbicos acuáticos en variables morfofuncionales de individuos de mediana edad y ancianos
Resumen
Introducción: El envejecimiento se asocia con declive funcional. Se han recomendado varias modalidades de ejercicio físico, incluida la hidrogimnasia, para mitigar los daños causados por el envejecimiento. Objetivo: investigar los efectos de la hidrogimnasia sobre variables morfológicas y funcionales en personas de mediana edad y ancianas. Métodos: 11 individuos (9 mujeres; 11 hombres; 64,3 ± 8,1 años) se sometieron a un programa de aeróbicos acuáticos dos veces por semana durante 12 semanas. El programa se periodizó y el volumen de ejercicios de resistencia se incrementó cada cuatro semanas. La intensidad fue controlada por el esfuerzo subjetivo percibido (entre 4 y 8). Las evaluaciones pre y post fueron: masa corporal (BM), índice de masa corporal (IMC), relación cintura-estatura (WHR), flexibilidad de la cadena posterior (FLEX), fuerza de miembros superiores (FMS) y fuerza de miembros inferiores (IMF) . Para analizar los resultados se aplicó la prueba de la t pareada, adoptando un nivel de significancia del 5% (P<0,05). Resultados: Se observó una disminución significativa en BM (1,24%) y un aumento significativo en el desempeño de las pruebas FMS (15,0%) y FMI (21,43%). Las demás variables no presentaron cambios significativos. Conclusión: La presente intervención fue eficiente en promover adaptaciones positivas en MC, FMS y FMI. Se concluye que la hidrogimnasia puede ser efectiva para promover efectos positivos en algunos aspectos morfológicos y funcionales en personas de mediana edad y ancianas.
Citas
-ACSM. American College of Sports Medicine. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. American College of Sports Medicine. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan. 2007.
-Aguiar, J.B.; Gurgel, L.A. Investigação dos efeitos da Hidroginástica sobre a qualidade de vida, a força de membros inferiores e a flexibilidade de idosas: um estudo no Serviço Social do Comércio-Fortaleza. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte. Vol. 23. Num. 4. 2009. p. 335-344.
-Alves, R.V.; Mota, J.; Costa, M.C.C.; Alves, J.G.B. Aptidão física relacionada à saúde de idosos: influência da hidroginástica. Revista Brasileira de Medicinado Esporte. Vol. 10. Num. 1. 2004. p. 31-37.
-Borg, G.A.V. Psychophysical bases of perceived exertion. Medicine and Science in Sports and Exercise. Vol. 14. Num. 5. 1982. p. 377-381.
-Borges, M.R.D.; Moreira, A.K. Influências da prática de atividades físicas na terceira idade: estudo comparativo dos níveis de autonomia para o desempenho nas AVDs e AIVDs entre idosos ativos fisicamente e idosos sedentários. Motriz: Revista de Educação Física. Vol. 15. Num. 3. 2009. p. 562-573.
-Campion, M. R. Hidroterapia: princípios e prática. Barueri. Manole. 2000.
-Cardoso, A.S.; Mazo, G.Z.; Balbé, G.P. Níveis de força em mulheres idosas praticantes de Hidroginástica: um estudo de dois anos. Motriz: Revista de Educação Física. Vol. 16. Num. 1. 2010. p. 86-94.
-Colpo, I.M.S.; Daronco, L.S.E.; Balsan, L.A.G. Avaliação postural, dor e aptidão física de praticantes de hidroginástica. Revista Dor. Vol. 14. Num. 1. 2013. p. 35-38.
-Elias, R.G.M.; Gonçalves, E.C.A.; Moraes, A.C.F.; Moreira, C.F.; Fernandes, C.A.M. Aptidão física funcional de idosos praticantes de hidroginástica. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia. Vol. 15. Num. 1. 2012. p. 79-86.
-Gubiani, G.L.; Pires Neto, C.S.; Petroski, E.L.; Lopes, A.S. Efeitos da hidroginástica sobre indicadores antropométricos de mulheres entre 60 e 80 anos de idade. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano. Vol. 3. Num. 1. 2001. p. 34-41.
-Guedes, D.P.; Guedes, J.E.R.P. Manual prático para avaliação em Educação Física. Barueri. Manole. 2006.
-Louro, E. Efeito de um programa de hidroginástica na composição corporal e na força corporal. Dissertação de Mestrado. Universidade do Porto. Porto. 2011.
-McArdle, W.D.; Katch, F.I.; Katch, V.L. Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan. 1992.
-Matsudo, S.M.M. Avaliação do Idoso: física e funcional. 2ªedição. Londrina. Midiograf. 2004.
-Mendes, G.L.A.; Carvelo, R.A.C.; Mendes, C.R.S. Nível de flexibilidade em idosos praticantes de Hidroginástica. IV Seminário de Pesquisas e TCC da Faculdade União de Goyazes. 2012. P. 7-23.
-Oliveira, F.R.S.; Silva, D.R.; Moraes, L.C.; Dutra, M.C.D.; Teixeira, L.R. Motivos que levam idosos a escolher Hidroginástica como atividade física regular. Coleção Pesquisa em Educação Física. Vol. 10. Num. 3. 2011. p. 103-110.
-Santos, S.C.; Knijnik, J.D. Motivos de adesão à prática de atividade física na vida adulta intermediária. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte. Vol. 5. Num. 1. 2006. p. 23-34.
-Teixeira, C.S.; Lemos, L.F.C.; Mann, L.; Rossi, A.G. Hidroginástica para idosos: qual o motivo da escolha? Salusvita. Vol. 28. Num. 2. 2009. p. 183-191.
-World Health Organization. Envelhecimento Ativo: uma política de saúde. Brasília: Organização Pan-Americana da Saúde. 2005.
Los autores que publican en esta revista aceptan los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y otorgan a la revista el derecho de primera publicación, con el trabajo licenciado simultáneamente bajo la Creative Commons Attribution License BY-NC permitiendo el intercambio de trabajo con reconocimiento de la autoría del trabajo y publicación inicial en esta revista.
- Los autores están autorizados a celebrar contratos adicionales por separado, para la distribución no exclusiva de la versión del trabajo publicado en esta revista (por ejemplo, publicar en un repositorio institucional o como capítulo de un libro), con reconocimiento de autoría y publicación inicial en esta revista. .
- Se permite y se anima a los autores a publicar y distribuir su trabajo en línea (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su página personal) en cualquier momento antes o durante el proceso editorial, ya que esto puede generar cambios productivos así como incrementar el impacto y la citación de la publicación. trabajo publicado (Vea El Efecto del Accesso Abierto). Vea el efecto del acceso abierto