Cambios en variables fisiológicas en la prescripción de ejercicios de resistencia con pesas con el objetivo de acondicionamiento físico

Resumen

El culturismo se practica cada vez más en los gimnasios con diferentes propósitos y propuestas, como la hipertrofia, la pérdida de peso y el acondicionamiento físico. Este estudio midió dos de estos métodos midiendo las variables fisiológicas, Lactacidemia e Índice Glucémico. Se eligieron dos individuos femeninos y dos masculinos para llevar a cabo el estudio. Se realizó una evaluación física, midiendo el VO2 Máximo en cinta rodante y probando la carga máxima resistida voluntariamente en la ejecución de Leg Press, Sipino Reto y Pull on the Pulley. Después de la recolección de valores, los individuos realizaron dos protocolos de entrenamiento, uno en serie múltiple y otro en circuito. Los protocolos siguieron porcentajes de carga sugeridos por la literatura como la simulación de un entrenamiento de hipertrofia y un entrenamiento de pérdida de peso respectivamente. Durante la ejecución de los protocolos se realizó la toma de Lactato e Índice Glicémico para cuantificar las variables fisiológicas en cuestión. El propósito del estudio, que es evaluar qué método genera menos estrés metabólico al individuo, concluyó que para los individuos clasificados como intermedios, ambos métodos de entrenamiento tienen valores similares de lactato y glucemia. Para individuos entrenados existe una diferencia en el rendimiento de ambos protocolos, pero no es muy significativa, sin embargo, el método de circuito permite mantener valores por debajo del umbral de lactato, y solo en un individuo altamente entrenado tiene entrenamientos con series múltiples. una diferencia considerable en relación a la lactacidemia del entrenamiento en circuito, debido a la capacidad del individuo para soportar mayores cargas de trabajo en series intensas.