Effetti di 12 settimane di allenamento con i pesi sulla forza e sulla composizione corporea nelle donne anziane

  • Daniel Antonello dos Santos Programa de Pós Graduação em Fisiologia do Exercí­cio - Prescrição do Exercí­cio - UGF. Graduado em Educação Fí­sica pela Unilasalle - Centro Universitário La Salle
  • Rafaela Liberali Programa de Pós Graduação em Fisiologia do Exercí­cio - Prescrição do Exercí­cio - UGF
Parole chiave: Allenamento con i pesi, Forza, Composizione corporea, Invecchiamento

Abstract

Il presente studio mirava ad analizzare gli effetti di 12 settimane di allenamento con i pesi sulla forza muscolare e sulla composizione corporea di 24 donne anziane di età compresa tra 61 e 79 anni. Come strumenti di misura per valutare la forza sono stati utilizzati i test di alzarsi e sedersi, flessione del gomito del protocollo di Rikli e Jones, (1999). Per determinare la composizione corporea, sono stati misurati il ​​peso corporeo e la circonferenza della vita. I risultati mostrano che l'allenamento con i pesi durante il periodo di 12 settimane ha aumentato significativamente la forza degli arti inferiori, la forza degli arti superiori e ha avuto la tendenza a ridurre la composizione corporea senza mostrare una differenza statisticamente significativa. I risultati presentati ci mostrano l'importanza dell'allenamento con i pesi per ridurre la perdita di forza, mantenere o addirittura aumentare e mantenere il peso corporeo e la circonferenza della vita. Si conclude che la capacità motoria (forza) consente un grande beneficio per gli anziani per migliorare la salute e migliorare la qualità della vita.

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Pubblicato
2011-12-11
Come citare
Santos, D. A. dos, & Liberali, R. (2011). Effetti di 12 settimane di allenamento con i pesi sulla forza e sulla composizione corporea nelle donne anziane. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 2(10). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/105
Fascicolo
V. 2 N. 10 (2008)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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