L'interferenza del sollevamento STIFF sulla flessibilità dei muscoli della catena posteriore della coscia
Abstract
La flessibilità è la capacità fisica che consente a un'articolazione di muoversi ampiamente, con un'ampia gamma di movimento (ROM), quindi attualmente esistono diverse tecniche di stretching per ottenere una buona flessibilità. Tuttavia, lo scopo di questo studio era di analizzare la capacità dell'esercizio Stiff Lift (LS) di aumentare la flessibilità dei muscoli della catena posteriore della coscia, in particolare i muscoli posteriori della coscia (IT). Questo caso di studio è stato condotto con un uomo di 57 anni, peso corporeo di 83 kg, altezza di 1,62 metri, sano, che pratica regolarmente attività fisica. Il volontario è stato sottoposto a dodici settimane di formazione, essendo, due volte a settimana, tre serie da dieci a tredici ripetizioni massime di (LS) con un carico del 75% di 1RM, il resto tra le serie era da cinquantacinque secondi a un minuto e dieci secondi. Nel test (1RM), l'individuo è stato in grado di eseguire il movimento con 80 chili senza compromettere la tecnica. Pertanto, lo stesso ha eseguito l'esperimento con 60 chili, pari al 75% di (1RM). Per la valutazione della flessibilità prima e dopo l'esperimento è stato utilizzato il banco di Wells. Il risultato del test applicato all'individuo fisicamente attivo mostra che c'era una piccola differenza nella flessibilità dei muscoli (TI) quando si confrontava il primo (12.3) e l'ultimo test (14.1). Il volontario non ha praticato lo stretching muscolare, ma questo piccolo aumento di flessibilità potrebbe essere effettivamente dovuto all'esercizio (LS).
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