Cambiamenti nella composizione corporea dopo l'allenamento di resistenza con carichi del 60% e 80% di 1RM

  • Daniel Ranheri Dutra Programa de pós graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho - UGF, em fisiologia do exercí­cio - prescrição do exercí­cio. Graduação em Educação Fí­sica pela Universidade Luterana Brasileira Ulbra Canoas
  • Marcos Roberto Nied Programa de pós graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho - UGF, em fisiologia do exercí­cio - prescrição do exercí­cio. Graduação em Educação Fí­sica pelo Centro Universitário - Feevale
  • Rafaela Liberali Programa de pós graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho-UGF, em fisiologia do exercício – prescrição do exercício
Parole chiave: Culturismo, Percentuale di grasa, Allenamento della forza, Ipertrofia

Abstract

L'obiettivo della ricerca è verificare le variazioni della percentuale di grasso (%F), prima e dopo un mese e mezzo di allenamento, in due programmi di bodybuilding, uno al 60% dell'1RM e l'altro all'80% dell'1RM, negli uomini di età compresa tra 20 e 40 anni, in una palestra a Viamão/RS. La ricerca si caratterizza come pre-sperimentale. Il campione di ricerca è costituito da 18 individui, sottoposti a valutazioni antropometriche, dove sono state registrate le pliche cutanee, attraverso un adipometro (Cescorf), conoscendo così le rispettive percentuali di grasso (Faulkner, quattro pliche cutanee). La ricerca è delimitata nelle variabili: peso (Kg), percentuale di grasso (%F) e percentuale di massa magra (%MCM). L'analisi dei dati è stata eseguita utilizzando la statistica descrittiva e il test "t" di Student per dati appaiati, l'analisi intragruppo e il test "t" di Student per campioni indipendenti per l'analisi intergruppo. Con un livello di significatività di p<0,05. Analisi dei dati: il peso variava da 78,8 ± 11,74 a 77,94 ± 9,71 e 75,89 ± 9,58 e la % BF variava da 18,5 ± 5,47 a 16,31 ± 3,70 e a 14,97 ± 3,87 e la % MCM variava da 62,76 ± 7,09 a 64,47 ± 6,40 e 8 a 8 ± 6,65. Si conclude che un allenamento di bodybuilding in cui ci si allena con un'intensità controllata di 60 e 80% di 1 RM è benefico per la salute perché diminuisce la percentuale di grasso corporeo totale e aumenta la percentuale di massa magra.

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Pubblicato
2011-12-11
Come citare
Dutra, D. R., Nied, M. R., & Liberali, R. (2011). Cambiamenti nella composizione corporea dopo l’allenamento di resistenza con carichi del 60% e 80% di 1RM. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 2(11). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/117
Fascicolo
V. 2 N. 11 (2008)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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