Allenamento a circuito periodico e dieta specifica: implicazioni per ipertrofia, percentuale di grasso e marker biochimici di salute del sangue
Abstract
L'allenamento fisico e l'alimentazione sono alcuni degli strumenti principali nella lotta contro l'obesità, i disturbi metabolici e gli interventi volti al guadagno estetico del corpo. L'obiettivo di questo lavoro era verificare le implicazioni dell'allenamento periodico a circuito e della dieta specifica sull'ipertrofia, sulla percentuale di grasso e sui marcatori biochimici di salute. Il tipo di ricerca era il caso di studio e il soggetto era una giovane donna di 26 anni con 1,67 m di altezza e 61,9 Kg. La raccolta dei dati è avvenuta prima, durante e dopo l'intervento. Il protocollo utilizzava esercizi con periodizzazione ondulatoria/lineare e intervento nutrizionale specifico per 12 settimane. Nell'analisi dei dati è stata utilizzata la differenza percentuale pre e post. I risultati hanno mostrato miglioramenti nella composizione corporea: 14,95% in percentuale di grasso, 14,33% in grasso assoluto e 5,97% in massa muscolare. C'è stato un miglioramento dei marcatori biochimici: 16,98% di colesterolo HDL, 3,45% di trigliceridi e 7,53% di glucosio. La presente ricerca ha concluso che l'allenamento in circuito combinato con una dieta specifica è efficace nel migliorare la composizione corporea e gli indicatori biochimici della salute.
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