L'esperienza e l'inesperienza con l'allenamento della forza possono influenzare il numero di ripetizioni massime previste per un carico dichiarato di 10RM

  • Raphael Neves Buçard Faculdade Santo Antônio de Pádua, departamento de Educação Fí­sica, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Claudio Ney Barros Nunes Faculdade Santo Antônio de Pádua, departamento de Educação Fí­sica, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Rodrigo Bergome Muniz Academia Boechat Fitness, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Taynan Luchi Universidade Federal do Espí­rito Santo, Centro de Educação Fí­sica e Desportos, Vitória-ES.
  • Alexandre Barroso Melo Universidade Federal do Espí­rito Santo, Centro de Educação Fí­sica e Desportos, Vitória-ES.
  • Johan Reis de Carvalho Faculdade Santo Antônio de Pádua, departamento de Educação Fí­sica, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Victor Magalhães Curty Universidade Federal do Espí­rito Santo, Departamento de Ciências Fisiológicas
Parole chiave: Allenamento della forza, Numero massimo di ripetizioni, Esperienza, Prestazione

Abstract

Introduzione: L'intensità dell'allenamento di forza (RT) può essere data in base alla percentuale di peso sufficiente per eseguire un determinato numero di ripetizioni massime (RM) o sulla prestazione della stessa RM. Tuttavia, molti praticanti non seguono queste linee guida, anche con una certa esperienza in TF. Obiettivo: valutare se diversi livelli di esperienza possono influenzare le prestazioni di RT all'interno del numero target di RM. Metodo: quattordici individui sani che praticavano la RT sono stati divisi in due gruppi: 1) Esperti (n=7; ≤ 36 mesi di esperienza) e 2) Inesperti (n=7; ≤ 12 mesi di esperienza). Sono stati registrati: a) il tempo di esperienza, b) il carico dichiarato (CD) sufficiente per eseguire i 10 RM previsti (RMP) ec) il numero di RM raggiunti (RMA). Il numero di RM raggiunto al momento dell'insufficienza muscolare concentrica (CFM) è stato considerato il numero di RMA. RISULTATI: Il gruppo esperto aveva una massa corporea totale (Kg) più alta, una DC più alta e una percentuale di grasso corporeo più bassa. Il tempo di esperienza più lungo è stato fortemente correlato con i carichi più elevati utilizzati, mentre per il gruppo inesperto queste variabili (tempo di allenamento vs. carico utilizzato) non erano correlate. Il gruppo esperto non ha mostrato differenze significative tra RMD e RMA. Tuttavia, il gruppo inesperto aveva un numero significativamente maggiore di RMA rispetto al numero di RMP. Conclusione: gli individui inesperti eseguono l'allenamento della forza a un'intensità inferiore rispetto al loro obiettivo reale, mentre tempi di esperienza più lunghi riducono questo errore.

Biografia autore

Victor Magalhães Curty, Universidade Federal do Espí­rito Santo, Departamento de Ciências Fisiológicas

Possui Licenciatura (2008) e Bacharel (2009) e em Educação Fí­sica pela Universidade Iguaçu (UNIG/RJ). Especializado em Aspectos Biodinâmicos do movimento humano (2011) pela Universidade Federal de Juiz de Fora. Mestre em Bioengenharia (2014) pela Universidade Camilo Castelo Branco. Doutorando no Programa de Pós-Graduação em Ciências Fisiológicas pela Universidade Federal do Espí­rito Santo (UFES).

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Pubblicato
2017-12-08
Come citare
Buçard, R. N., Nunes, C. N. B., Muniz, R. B., Luchi, T., Melo, A. B., de Carvalho, J. R., & Curty, V. M. (2017). L’esperienza e l’inesperienza con l’allenamento della forza possono influenzare il numero di ripetizioni massime previste per un carico dichiarato di 10RM. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 11(70), 801-808. Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1277
Fascicolo
V. 11 N. 70 (2017): Suplementar 1
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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