Effetto di un programma di allenamento della forza sulla forma fisica funzionale e sulla composizione corporea dei bodybuilder anziani
Abstract
Introduzione e Obiettivo: L'invecchiamento, come processo fisiologico naturale e degenerativo, può essere associato ad una diminuzione del livello di attività fisica e, di conseguenza, ad una riduzione della forma fisica funzionale, ad un aumento del grasso corporeo e ad una riduzione della massa magra massa. Lo scopo dello studio era di valutare gli effetti di un programma di allenamento della forza sugli indicatori della composizione corporea e della forma fisica funzionale nei bodybuilder anziani attivi. Materiali e metodi: questo è uno studio longitudinale con raccolta di dati negli anziani. Un questionario sociodemografico è stato utilizzato per identificare il profilo degli anziani. Per quanto riguarda la valutazione della composizione corporea sono stati considerati i valori di Indice di Massa Corporea, Perimetro Addominale, Rapporto Vita/Fianchi e Pliche cutanee. Per valutare l'idoneità fisica funzionale sono stati utilizzati i test Lift from Chair, Lift and Walk 3 metri e Sit and Reach (Bank of Wells). Risultati: Lo studio è stato condotto su 9 anziani attivi con un'età media di 67,44 (±5,7) anni, che hanno partecipato a 24 sessioni di allenamento di resistenza, 3 volte a settimana, composte da 3 serie da 15 ripetizioni, con intervallo di 90 secondi. I risultati hanno indicato un miglioramento della forma fisica funzionale e della composizione corporea dopo l'intervento, ma solo il test Lifting from the Chair ha ottenuto una differenza statisticamente significativa. Conclusione: I risultati mostrano che l'allenamento della forza periodico è un'alternativa efficace per migliorare gli indici di forma fisica funzionale e la composizione corporea degli anziani, essendo un fattore determinante per migliorare l'autonomia e l'indipendenza di questa popolazione.
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