Valutazione e confronto della flessibilità lombare e dell'anca tra i praticanti di stretching attivo tradizionale e l'esercizio Stiff Deadlift
Abstract
Sappiamo che la flessibilità è una componente importante della forma fisica di base legata alla salute e alla qualità della vita. Usiamo quasi invariabilmente diversi tipi di stretching (attivo, passivo, balistico) per migliorare questa capacità fisica. Un'altra forma di esercizio che porta l'aggettivo di favorire la flessibilità è l'esercizio di resistenza, che grazie alla fase eccentrica del movimento permette lo stiramento delle cellule dei muscoli agonisti. Pertanto, lo scopo di questo studio era di analizzare e confrontare gli effetti di 8 settimane di stretching attivo tradizionale e di esercizi di stacco da terra rigidi sul comportamento della flessibilità lombare e dell'anca (FLQ). Pertanto, 16 individui di entrambi i sessi hanno preso parte a questo studio, divisi in due gruppi: G1= Active Stretching (AA: donne, n=5 e uomini, n=3) e G2= Stiff Deadlift (DS: donne, n= 5 e uomini, n=3). Tutti i partecipanti sono stati sottoposti a valutazioni pre e post-applicazione dei protocolli, che consistevano in 4 serie da 30 secondi (durante l'esecuzione dell'AA o durante l'esecuzione dell'esercizio SD). In entrambi i protocolli è stato utilizzato un intervallo di 60 secondi tra le serie, eseguito due volte a settimana per 8 settimane. Come risultato principale, abbiamo osservato che dopo 8 settimane di allenamento, entrambi i protocolli hanno comportato un miglioramento significativo (p<0,05) della flessibilità. Tuttavia, non vi era alcuna differenza statisticamente significativa tra i gruppi sperimentali (AA x SD). Pertanto, si conclude che 8 settimane di esecuzione dell'esercizio SD hanno generato un miglioramento del FLQ nella stessa proporzione dell'esercizio specifico (AA) utilizzato a questo scopo.
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