L'influenza della pratica dell'equilibrio corporeo su flessibilità, forza e resistenza muscolare
Abstract
Body Balance è un programma di condizionamento posturale (Body Systems) composto da modalità Tai Chi Chuan, Pilates e Yoga. Considerando la scarsità di studi scientifici ei risultati ottenuti in relazione alla forma fisica durante le lezioni di Body Balance, questa ricerca è stata sviluppata con l'obiettivo di misurare il possibile aumento di flessibilità, forza e resistenza muscolare. Per questo è stato ottenuto un campione composto da tre donne che praticavano Body Balance due volte a settimana per un periodo di dieci settimane. Il campione è stato sottoposto a test eseguiti prima e dopo dieci settimane di allenamento. Sono stati eseguiti i seguenti test: due test per valutare la funzionalità lombare; back range passivo e attivo di test di movimento; Test 1RM sulla leg press orizzontale; test di resistenza muscolare localizzata della flessione del braccio e dell'addome; adattato sit and reach test senza panca; prova di appoggio dei polpastrelli a terra; Flexitest adattato. I risultati mostrano che c'è stato un aumento in tutti i test che valutano la forza, un aumento in otto test e il mantenimento in quattro test dei dodici test che valutano la flessibilità. Due donne hanno ottenuto un aumento nei due test che valutano la resistenza muscolare, e l'altra donna ha ottenuto un aumento in un test e nell'altro ha mantenuto i risultati. Pertanto, la pratica del Body Balance può favorire il mantenimento e/o l'aumento della flessibilità, della forza e della resistenza muscolare. Con il presente studio, possiamo concludere che Body Balance è un programma di esercizio fisico che può fornire buoni risultati in componenti di forma fisica come flessibilità, forza e resistenza muscolare.
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