L'influenza dell'allenamento aerobico con intensità del 90% e 110% della velocità di corsa corrispondente a 4,0 mm di lattato nel sangue sul VO2max e sulla soglia del lattato nei ragazzi di 18 e 19 anni

Abstract

Per molti anni la soglia del lattato è stata studiata come predittore affidabile delle prestazioni di atleti di alto livello per le gare dai 5 km alla maratona. Tuttavia, pochi studi hanno mostrato relazioni tra l'allenamento della soglia del lattato e le prestazioni di popolazioni come persone sedentarie, bambini, persone non allenate, popolazioni speciali, ecc. Al fine di verificare l'evoluzione dei parametri di potenza e della capacità aerobica massima nei giovani recentemente incorporati nell'esercito brasiliano, venti studenti del Núcleo de Preparação de Oficiais da Reserva (NPOR), non addestrati, maschi e di età compresa tra i 18 e i 19 anni, si sono esibiti allenamento per due mesi, cinque volte a settimana con carichi individuali. Gli studenti sono stati divisi in due gruppi "A" e "B", con n=10 per ciascun gruppo e le intensità di allenamento erano rispettivamente il 90% e il 110% della velocità di corsa corrispondente alla concentrazione di 4.0 mM di lattato sanguigno. Il protocollo utilizzato per determinare il massimo consumo di ossigeno (VO2max) e la soglia del lattato a 4,0 mM è stato il test a 3200 metri proposto da Weltman (1987). I risultati hanno mostrato aumenti significativi del VO2max e della soglia del lattato per il gruppo che si è allenato al 90%. Per gli studenti che si sono formati al 110%, si sono verificati anche cambiamenti nelle variabili menzionate, ma con incrementi minori. I risultati ci consentono di concludere che il programma di allenamento aerobico, basato su allenamento a intervalli e corsa continua ad alta intensità, combinato con l'intensità del 90% e 110% della soglia del lattato a 4,0 mM, ha aumentato la capacità aerobica e la potenza sia del gruppi analizzati.