Analisi comparativa tra stretching statico attivo e riscaldamento specifico nella variazione di forza e flessibilità con il metodo dell'esaurimento
Abstract
Lo stretching statico attivo e il riscaldamento specifico sono state le strategie preparatorie più comunemente utilizzate nell'allenamento della forza, tuttavia, le loro influenze non sono ancora ben descritte in letteratura e nulla è stato studiato riguardo alla loro applicabilità nel metodo dell'esaurimento. Lo scopo di questo studio era di valutare l'effetto dello stretching statico attivo e del riscaldamento specifico sulla variazione dei livelli di forza e flessibilità dopo l'allenamento di tensione nel metodo dell'esaurimento. È stato selezionato un campione di convenienza di 16 bodybuilder, maschi, di età superiore ai 18 anni, con un minimo di un anno di esperienza pratica regolare. Inizialmente, è stata eseguita una valutazione antropometrica e della composizione corporea per caratterizzare il campione. In sequenza, sono state eseguite le valutazioni della forza muscolare attraverso il test massimo in una ripetizione e la flessibilità angolare tramite la goniometria, prima e dopo quattro settimane di allenamento con il metodo dell'esaurimento. È stato caratterizzato un campione con dati antropometrici e di composizione corporea omogenei. Dopo quattro settimane di allenamento, entrambi i gruppi hanno promosso un aumento della flessibilità angolare e della forza muscolare, tuttavia, il riscaldamento specifico ha mostrato una prestazione di forza muscolare più significativa rispetto allo stretching statico/attivo. In conclusione, il riscaldamento specifico ha mostrato migliori prestazioni di forza muscolare a lungo termine.
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