Analisi dell'ordine degli esercizi degli arti inferiori sul numero di ripetizioni

  • Diego Santos Pós-Graduação em Musculação e Treinamento de Força - UGF - RJ, Brasil
  • Verena Costa Pós-Graduação em Musculação e Treinamento de Força - UGF - RJ, Brasil
  • João Manochio Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ) - RJ, Brasil
  • Sandro Legey Souza Laboratório de Biociências da Motricidade Humana, Universidade Castelo Branco, Rio de Janeiro, Brasil
  • Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ) - RJ, Brasil
  • Humberto Miranda Pós-Graduação em Musculação e Treinamento de Força - UGF - RJ, Brasil. Universidade do Vale do Paraí­ba - UNIVAP. Instituto de Pesquisa e Desenvolvimento - IP&D. São José dos Campos - SP, Brasil
Parole chiave: Esercizi di resistenza, Tavola flessoria, Vitello seduto, Ripetizioni massime

Abstract

L'obiettivo dello studio è stato quello di verificare l'influenza dell'ordine sul volume delle ripetizioni, coinvolgendo gli arti inferiori. Il campione era costituito da 15 individui maschi addestrati (23,4 ± 1,9 anni; 176,4 ± 6,4 cm; 76,8 ± 5,3 kg). Lo studio è durato quattro giorni non consecutivi separati da 72 ore. Dopo aver ottenuto il carico durante il test 10RM, ogni individuo ha eseguito due sequenze distinte con 3 serie di 10RM fino al cedimento concentrico, con intervalli di 3 minuti tra serie e ripetizioni. Nella sequenza A sono state eseguite la flessione del tavolo (MF) e il sollevamento del polpaccio seduto (PS), mentre nella sequenza B l'ordine è stato invertito. Il test t appaiato è stato utilizzato con un livello di significatività di p<0,05. L'esercizio PS non ha mostrato variazioni in termini di volume rispetto ai due ordini (A – 25.9 ± 1.5; B - 25.8 ± 1.4), mentre il MESA FLEXORA ha mostrato un significativo calo di performance quando eseguito dopo il PS (A – 26.2 ± 1,5; SI – 16,8 ± 1,9). I nostri risultati confermano la raccomandazione di iniziare le sessioni di formazione con gruppi più numerosi.

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Pubblicato
2011-12-28
Come citare
Santos, D., Costa, V., Manochio, J., Souza, S. L., Simão, R., & Miranda, H. (2011). Analisi dell’ordine degli esercizi degli arti inferiori sul numero di ripetizioni. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 3(16). Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/179
Fascicolo
V. 3 N. 16 (2009)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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