Effetto dello stretching sulle prestazioni di forza di resistenza muscolare in uomini esperti nell'allenamento della forza
Abstract
Lo stretching è una pratica comune nel bodybuilding, principalmente legata alla prevenzione degli infortuni e come riscaldamento. Molti studi hanno menzionato la perdita temporanea di forza dopo lo stretching, sollevando dubbi sui suoi effetti sulle prestazioni muscolari. Lo scopo del presente studio era di valutare l'influenza dello stretching sulle prestazioni di forza muscolare nella distensione su panca verticale e nell'esercizio di estensione delle gambe negli uomini esperti nell'allenamento della forza. Tutti sono stati sottoposti ad una valutazione antropometrica e poi sono stati portati ad eseguire un test di massima ripetizione (RM) in panca verticale e poltrona allungabile per il carico rispettivamente del 50% e dell'80% della massa corporea, seguendo tre fasi: familiarizzazione, esecuzione senza allungamento ed esecuzione con allungamento precedente. Il t-test appaiato è stato utilizzato per confrontare il numero di ripetizioni senza e con stretching prima del test RM, considerando un livello di significatività di p ≤ 0,05 in tutti i test. I risultati ottenuti hanno mostrato che il test nella panca verticale, senza (26,3 ± 8,6 RM) e con stretching (23,9 ± 9,1 RM), mostrava una differenza significativa (p = 0,0081) e nella leg extension, senza (21,4 ± 5,8 RM) e con stretching (20,6 ± 5,4 RM), non mostrando differenze significative (p = 0,6467). È importante sottolineare che esiste una grande contraddizione sull'effetto dello stretching sull'allenamento della forza e si spera che attraverso questo lavoro incoraggi ulteriori ricerche su questo argomento. Si conclude che lo stretching muscolare promuove deficit temporanei di forza, tuttavia, su scala più ampia negli arti superiori.
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