Analisi dell'ipertrofia del bicipite brachiale confrontando i metodi di allenamento della forza del Drop set e dell'occlusione vascolare

Abstract

Lo scopo del presente studio era confrontare i parametri di forza, prestazioni, intensità e ipertrofia tra due metodi di allenamento della forza: occlusione vascolare (OV) e drop set (DS). Il campione era composto da 16 uomini sani allenati per almeno un anno nell'allenamento della forza, non integrato, di età compresa tra i 19 ei 31 anni. I soggetti sono stati divisi casualmente in due gruppi, gruppo occlusione vascolare (GOV) e gruppo drop set (GDS). Durante 6 sessioni di allenamento del bicipite brachiale sono stati eseguiti tre esercizi: curl con bilanciere, curl alternato e curl con martello. Per valutare i parametri desiderati, è stato eseguito un test 1 RM in tutti gli esercizi, sono stati anche raccolti dati di carico, frequenza cardiaca (FC) e carico di allenamento interno (CIT). Nel test 1RM prima e dopo il periodo di allenamento, considerando la media dei tre esercizi, abbiamo osservato che il GOV ha avuto un aumento del 6,4% e il GDS del 10,7%. In relazione al Carico medio, il GDS aveva un valore di 656,52 kg, che era significativamente superiore al GOV = 420,62 kg, ma l'evoluzione del Carico era simile tra i gruppi (GDS si è evoluto del 12,7% pari a 88,54 kg, mentre il GOV evoluto del 19,7%, pari a 88,57 kg). La frequenza cardiaca della sessione (HR Session) del GDS (137.20 bpm) e del GOV (106.35 bpm) è risultata significativamente più alta rispetto al resto (GDS = 75.38 bpm e GOV = 72.68 bpm), tuttavia il GDS ha presentato un Sessione FC maggiore del GOV. Il GDS CIT era significativamente più alto del GOV. Il presente studio ha identificato una FC bassa e una CIT più bassa nel GOV, ma ha ottenuto un'evoluzione simile al metodo DS nei parametri di forza e prestazioni, quindi il metodo OV può essere molto efficace nel prescrivere l'allenamento per le persone con restrizioni.