Analisi della flessibilità e della qualità della vita nelle donne principianti e avanzate nel metodo Pilates
Abstract
Introduzione: Il Pilates è definito come un metodo di condizionamento fisico che integra il corpo e la mente, ampliando la capacità e l'angolazione dei movimenti, il controllo, la forza, l'equilibrio muscolare e la consapevolezza corporea e mira a favorire la completa salute del corpo. Obiettivo: analizzare il guadagno in flessibilità e qualità di vita delle donne principianti e avanzate nel metodo Pilates. Materiali e metodi: questa è una ricerca sul campo descrittiva, qualitativa-quantitativa, trasversale. Come metodi di ricerca sono stati utilizzati il test sit-and-reach adattato PROESP-BR e il questionario sulla qualità della vita-SF-36. Il campione è stato scelto per convenienza non probabilistica, composto da 40 donne, di cui 20 principianti e 20 avanzate, entrambe con un'età media di 32,6 anni. Risultati e discussione: si è riscontrato che la pratica del pilates 1-2 volte a settimana per un periodo più lungo può fornire un miglioramento significativo sia nella qualità della vita che nella flessibilità di chi pratica. Negli otto domini che compongono il questionario SF-36, in sette i domini medi sono aumentati e solo il dominio "salute mentale" è rimasto invariato. Per quanto riguarda il test sit-and-reach adattato, si osserva che il gruppo -3 mesi ha un basso livello di flessibilità e che nel gruppo +12 mesi la maggior parte dei valutati ha un livello di flessibilità medio e alto. Conclusione: Gli effetti benefici della pratica Pilates sulla qualità della vita e sulla flessibilità sono legati al tempo di pratica, indipendentemente dalla frequenza settimanale.
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