Effetto acuto dello stretching statico passivo sulle prestazioni della forza muscolare: una revisione sistematica

Abstract

L'uso dello stretching come forma di riscaldamento è una pratica tradizionale prima che gli esercizi fisici e lo stretching statico passivo (PSA) siano ampiamente utilizzati grazie alla sua facile applicazione e sicurezza. Lo scopo di questa revisione è di studiare l'effetto acuto dell'AEP sulle prestazioni di forza. A tal fine è stata effettuata una ricerca di studi prodotti negli ultimi 10 anni, nei database Pubmed, Scielo e Bireme, utilizzando i descrittori in portoghese e in inglese: performance di forza, stretching statico, performance di forza e stretching statico. Sono stati selezionati studi sperimentali che hanno valutato l'effetto acuto dell'AEP sulle prestazioni di forza nei test di 1 ripetizione massima (1RM), ripetizioni massime e dinamometria isocinetica. La letteratura scientifica è ancora contraddittoria sull'uso o meno della PEA prima degli esercizi di forza. La durata dell'ESL è sempre considerata un riferimento per l'applicazione dei protocolli ESL, tuttavia altre variabili sembrano essere più importanti. Alla luce dei risultati riscontrati, volumi bassi o elevati possono causare effetti di interferenza sulla successiva prestazione di forza, la variabile di intensità è determinante per il suo verificarsi e una soluzione per risolvere questo problema sembra essere legata al tempo di recupero tra la fine dell'esercizio di stretching e l'inizio dell'esercizio di forza. La PEA prima degli esercizi di forza non si è dimostrata una strategia efficace a causa del suo acuto effetto negativo sulle prestazioni di forza, tuttavia, possiamo utilizzare strategie per ridurre e/o eliminare l'effetto negativo della PEA.