Previsione del carico della panca inclinata attraverso la panca orizzontale
Abstract
Introduzione: La forza muscolare è importante per mantenere e promuovere la salute della popolazione, oltre ad essere essenziale in campo sportivo, quindi l'allenamento della forza (ST) ha dimostrato di essere uno strumento importante per aumentare la forza e la massa muscolare. Tuttavia, per una prescrizione più sicura ed efficiente, il carico di allenamento deve essere prescritto in percentuali del carico massimo di ripetizione (1RM), quindi è essenziale eseguire periodicamente i test 1RM per correggere il carico di allenamento. Pertanto, la creazione di metodi che facilitino o accelerino il processo di valutazione del carico per 1RM è importante per i professionisti che lavorano con TF. Obiettivo: Eseguire una regressione lineare tra la panca orizzontale e la panca inclinata, creando una formula per poi facilitare la metodologia nella prescrizione dell'allenamento della forza. Metodi: Il campione era composto da 23 soggetti maschi con un'esperienza minima di sei mesi in RT. Hanno eseguito casualmente il test 1RM sui suddetti dispositivi, rispettando l'intervallo di cinque minuti tra un tentativo e l'altro. Risultati: c'era una forte correlazione (r = 0,93), indicando che il carico raggiunto in un dispositivo è correlato all'altro. Successivamente, è stata eseguita una regressione statistica, in cui è stata ottenuta la seguente formula: y = 0,6944x + 18,389, dove y sarà il valore della panca inclinata e x il valore della panca orizzontale. Conclusione: è possibile stimare il carico della panca inclinata mediante il test della panca orizzontale.
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