Effetto dell'allenamento della forza sulla qualità della vita di uomini e donne di età pari o superiore a 55 anni: una revisione sistematica
Abstract
Lo scopo del presente studio era di rivedere i benefici dell'allenamento della forza sulla qualità della vita di uomini e donne di età superiore ai 55 anni. La ricerca è stata condotta nei database di indicizzazione Scielo e Google Scholar tra gli anni 2014 e 2020. Per la ricerca sono stati utilizzati i seguenti descrittori in diverse combinazioni: “allenamento di resistenza”, “anziani”, “qualità della vita” e “attività fisica ”. Sei articoli sono stati inclusi nella revisione. Cinque studi hanno mostrato risultati di aumento della forza muscolare degli arti inferiori e/o degli arti superiori dopo l'intervento con l'allenamento di bodybuilding. Solo uno studio ha valutato e mostrato un aumento della forza dei muscoli respiratori in individui appartenenti a un gruppo di coralli grazie agli esercizi di respirazione. Tre studi hanno mostrato un aumento dei valori di flessibilità. Quattro studi hanno valutato la capacità funzionale, con risultati diversi riscontrati dopo il periodo di intervento. Due studi hanno valutato la composizione corporea e hanno osservato una riduzione della percentuale di grasso dopo il periodo di intervento. Solo uno studio ha valutato l'influenza dell'allenamento della forza sui marcatori del sangue, con un aumento dei livelli di HDL e una riduzione di colesterolo, glucosio e trigliceridi osservati dopo il periodo di intervento. L'attività fisica e i protocolli di allenamento della forza come forma di intervento in gruppi di uomini e donne di età superiore ai 55 anni sono in grado di fornire miglioramenti nella qualità della vita, poiché un aumento della forza muscolare, della forza dei muscoli respiratori, della flessibilità, della capacità funzionale e di valori migliori della composizione corporea e dei marker ematici.
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