Flessibilità nei professionisti dell'allenamento della forza che mirano all'ipertrofia muscolare

Abstract

Un programma di esercizi praticato regolarmente, con l'obiettivo di sviluppare la forza muscolare e la flessibilità o anche lavorare su altre qualità fisiche, svolge un ruolo estremamente importante per l'integrità corporea correlata alla salute. L'indagine mirava a valutare il livello di flessibilità nei professionisti dell'allenamento della forza che mirano all'ipertrofia muscolare. La ricerca, caratterizzata come descrittiva, è stata svolta in due palestre. I test utilizzati sono stati uno adimensionale (Flexitest), uno angolare (goniometria) e uno lineare (sit and reach test), utilizzando la massima ampiezza delle articolazioni di caviglia, ginocchio, anca, tronco, polso, gomito e spalla. Alla ricerca hanno partecipato trenta individui di sesso maschile, di età compresa tra i 20 ei 30 anni, senza lesioni neuromuscolari, che hanno praticato un allenamento della forza finalizzato all'ipertrofia muscolare per almeno tre mesi, tre volte alla settimana. Dopo la raccolta dei dati, è stato verificato da Flexitest che la maggior parte dei professionisti ha raggiunto livelli positivi di flessibilità. Nel test angolare tutti i valutati hanno raggiunto la media proposta dalla letteratura. A differenza del test lineare, dove il risultato è stato insoddisfacente. Confrontando i risultati, è stato osservato che c'era una maggiore gamma di movimento dove veniva enfatizzato il lavoro di ipertrofia muscolare. Pertanto, si conclude che l'allenamento della forza finalizzato all'ipertrofia muscolare non limita la flessibilità se eseguito in modo equilibrato tra muscoli agonisti e antagonisti, arti superiori e inferiori con un corretto range di movimento.