Effetti acuti di diversi volumi di stretching statico antagonista sulle prestazioni ripetute dell'agonista
Abstract
Introduzione: gli esercizi di stretching sono stati utilizzati come parte integrante di una sessione di allenamento, con l'obiettivo di promuovere il miglioramento delle prestazioni di forza. Obiettivo: studiare gli effetti acuti di diversi volumi di stretching statico (SA) di antagonisti sulla performance di ripetizione nell'esercizio di leg extension. Materiali e metodi: il campione era composto da 12 uomini (27,2 ± 8,0 anni di età; 81,0 ± 9,2 kg di massa corporea; 180 ± 0,1 cm di altezza; 26,1 ± 2,5 kg/m2 di indice di massa corporea). Sono state effettuate sei visite con intervalli tra le 48 e le 72 ore. Nelle prime tre visite sono state eseguite: a) completamento della Q-pair e TCLE; b) misurazioni antropometriche; c) familiarizzazione; d) test e retest di 15 RM. Nelle altre visite sono stati eseguiti i protocolli sperimentali: 1) protocollo tradizionale (TRAD) - senza precedenti AE ed esecuzione della poltrona allungabile; 2) Protocollo AE degli antagonisti a volume ridotto (AE30) e successiva esecuzione della poltrona estensore; 3) Protocollo AE degli antagonisti a volume maggiorato (AE60) e successiva esecuzione della poltrona estensore. Discussione: il risultato principale del presente studio è stato quello di osservare che gli esercizi di AE degli antagonisti, indipendentemente dal volume, non interferivano, né positivamente né negativamente, nell'esecuzione delle ripetizioni degli agonisti. Risultati: non sono state osservate differenze significative tra i protocolli sperimentali. Conclusione: l'uso di esercizi AE con antagonisti, indipendentemente dal volume, non ha influenzato, né positivamente né negativamente, le prestazioni di forza degli agonisti.
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